您提出的问题关于“人上火了怎么办以及吃什么可以降火”，这实际上是一个涉及健康与日常生活调理的问题，而非法律专业问题。不过，既然您向我咨询，我会尽力从一般常识的角度为您提供一些建议。

首先，关于“人上火了怎么办”：

1. 调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体机能，缓解上火症状。
2. 适量运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进新陈代谢，有助于降火。
3. 保持心情愉悦：情绪的稳定对于身体健康至关重要，避免过度焦虑或压力过大，有助于缓解上火。

其次，关于“吃什么可以降火”：

1. 清淡饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果等清淡食物，有助于清热解毒。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于排毒和降火。
3. 具体食物推荐：如绿豆汤、冬瓜汤、菊花茶等，这些食物和饮品都具有清热解毒的功效，可以适当食用。

请注意，以上建议仅为一般性常识，并不能替代专业医疗建议。如果您的上火症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

在法律方面，如果您有任何疑问或需要咨询，欢迎随时向我提问，我会尽力为您提供专业的法律解答。