门牙因为横着刷造成有沟了，这主要是刷牙方法不当导致的牙体损伤。针对这种情况，我可以给你一些具体的建议：

1. 改变刷牙方式：首先，你需要立即改变横着刷牙的习惯，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，以保护牙齿免受进一步损伤。

2. 咨询牙医：建议尽快去正规的口腔医院或牙科诊所咨询专业的牙医。牙医会对你的牙齿进行详细的检查，评估损伤程度，并给出专业的治疗建议。

3. 可能的治疗方案：

   • 轻微损伤：如果沟痕较浅，没有伤及牙髓，牙医可能会建议进行牙齿抛光或树脂填充，以恢复牙齿的平整和美观。
   • 严重损伤：如果沟痕较深，已经伤及牙髓，可能需要进行根管治疗，甚至牙冠修复，以保护牙齿并防止进一步恶化。

4. 日常护理：在治疗完成后，你需要更加注意牙齿的日常护理。除了采用正确的刷牙方法外，还可以使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔卫生，预防牙齿疾病。

总之，门牙因为横着刷造成有沟了，需要及时改变刷牙方式，并咨询专业的牙医进行诊断和治疗。如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议（虽然这个问题主要涉及医学领域），都可以直接向我提问。