保险自动续费了之后是否可以退保，这主要取决于具体的保险合同条款以及退保的时间点。以下是对这一问题的详细解答：

一、犹豫期内退保

1. 定义：犹豫期是保险合同中规定的一个时间段，通常是从保险合同生效之日起算的一段时间（如10天、15天或20天等），在此期间内，投保人可以无条件解除合同。
2. 退保规定：在犹豫期内，如果你对保险自动续费有异议或不想继续投保，可以及时向保险公司提交退保申请。在此情况下，你通常可以获得全额退还已交保费，但可能会扣除少量的工本费（如不超过10元）。

二、犹豫期后退保

1. 退保规定：过了犹豫期之后，如果你想要退保，那么通常只能根据保险合同中的现金价值来计算退款金额。现金价值是保险合同在某一时刻的价值，它通常随着投保时间的增长而增加，但前期可能较低。
2. 损失情况：长期寿险等保险产品的前期现金价值往往较低，因此退保可能会带来较大的经济损失。而短期意外险等产品的现金价值可能更低或几乎为零，退保损失可能更大。

三、特殊情况

1. 保险公司未尽告知义务：如果保险公司在扣费前未尽到充分的告知义务，导致你不知情或误解而自动续费，那么你有权要求保险公司退还已扣费用。
2. 违反合同约定：如果保险公司的扣费行为违反了保险合同的约定，你也可以要求退还已扣费用，并可能获得相应的赔偿。

四、建议

1. 查阅保险合同：首先，你应仔细查阅保险合同中的相关条款，了解犹豫期、现金价值以及退保规定等内容。
2. 与保险公司协商：如果你对退保有任何疑问或需要进一步的帮助，应及时与保险公司联系并协商解决。

综上所述，保险自动续费了之后是否可以退保以及退保的具体金额等都需要根据具体的保险合同条款和退保时间点来判断。因此，在做出决定之前，建议你先仔细查阅保险合同并咨询保险公司的相关工作人员。