在交通赔偿中，您主要可以向车主索要以下几类赔偿：

1. 医疗费用：

   • 这包括因事故导致的所有医疗开支，如急诊费、住院费、手术费、药费、康复费等。您需要保留好所有相关的医疗发票和费用清单，作为索赔的依据。

2. 误工费：

   • 如果您因事故受伤而无法工作，导致收入减少，您可以向车主索要误工费。误工费的计算通常基于您的实际收入损失，需要提供工资单、银行流水或单位出具的误工证明等文件。

3. 护理费：

   • 如果您在康复期间需要专人护理，您可以索要护理费。护理费的金额通常根据护理人员的收入或当地护工的平均工资水平来确定。

4. 交通费：

   • 因事故导致的往返医院、康复中心等地的交通费用，也可以向车主索要。您需要保留好相关的交通票据，如出租车发票、公交车票等。

5. 营养费：

   • 根据您的伤情和医生的建议，如果您需要额外补充营养以促进康复，您可以索要营养费。营养费的金额通常根据您的实际需要和当地的生活水平来确定。

6. 残疾赔偿金（如适用）：

   • 如果事故导致您残疾，您可以根据残疾等级向车主索要残疾赔偿金。残疾赔偿金的计算通常基于您的年龄、收入、残疾等级以及当地的生活水平等因素。

7. 精神损害抚慰金（如适用）：

   • 如果事故给您造成了严重的精神损害，如恐惧、焦虑、抑郁等，您可以向车主索要精神损害抚慰金。精神损害抚慰金的金额通常根据您的精神损害程度、当地的生活水平以及车主的过错程度等因素来确定。

8. 财产损失：

   • 如果事故导致您的车辆、衣物、手机等财产受损或丢失，您可以向车主索要相应的财产损失赔偿。您需要提供财产损失的证据，如维修发票、购买凭证等。

在索赔过程中，您需要注意以下几点：

• 保留好所有相关证据：包括医疗发票、费用清单、误工证明、交通票据、财产损失证据等。这些证据是您索赔的重要依据。
• 及时与车主和保险公司沟通：在事故发生后，您应及时与车主和保险公司取得联系，告知事故情况，并了解索赔流程和所需材料。
• 考虑法律途径：如果与车主和保险公司的协商无法达成一致，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。在这种情况下，您可以咨询我，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。

最后，我想强调的是，每个交通赔偿案件都有其独特性，具体的赔偿项目和金额可能因案件情况而异。因此，在索赔过程中，您最好根据自己的实际情况和当地的相关法律法规来制定索赔策略。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。