结论：工资被信用卡秒扣后能否退还，需分情况讨论，主要取决于扣款行为的合法性及具体原因。以下是详细分析：

1. 若扣款行为合法（如存在有效债务关系）

• 法律依据：根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》及《民法典》合同编，若您与银行存在有效信用卡债务（如未偿还的透支款、违约金等），且银行已通过合法程序（如短信通知、账单提醒等）告知还款义务，银行有权通过约定账户（如工资卡）直接扣款，这属于合法自助行为。
• 能否退还：通常无法退还。因扣款是银行行使合法债权的方式，您需通过正常还款渠道（如主动还款、协商分期）解决债务问题，而非要求退还已扣款项。
• 建议行动：
  1. 立即联系银行核对债务明细，确认扣款金额是否与实际欠款一致；
  2. 若存在争议（如利息计算错误、重复扣款），可要求银行提供扣款依据，并协商调整；
  3. 若无力一次性偿还，可申请分期还款或延期还款，避免进一步扣款。

2. 若扣款行为违法（如银行违规操作或存在第三方侵权）

• 常见情形：
  • 银行未履行告知义务（如未发送账单、未通知扣款）；
  • 扣款金额超出实际债务（如重复扣款、错误扣款）；
  • 第三方（如诈骗分子）通过伪造授权盗刷工资卡。
• 能否退还：有权要求退还。因扣款行为侵犯了您的财产权，您可通过法律途径主张返还。
• 建议行动：
  1. 立即联系银行：要求银行停止扣款、冻结账户，并出具书面说明扣款原因；
  2. 收集证据：保存工资条、银行流水、短信通知、信用卡账单等材料，证明扣款与实际债务不符或存在违规操作；
  3. 投诉或诉讼：
     • 向银行总部或当地银保监会投诉，要求调查并责令退还；
     • 若银行拒绝退还，可向法院提起民事诉讼，主张“不当得利返还”或“侵权损害赔偿”；
     • 若涉及刑事犯罪（如盗刷），立即报警并配合调查。

3. 特殊情形：工资卡与信用卡绑定自动还款

• 法律性质：若您曾授权银行将工资卡设为信用卡自动还款账户，则扣款属于合同约定行为，通常合法。
• 能否退还：一般不可退还，但若因银行系统故障导致重复扣款或错误扣款，可要求银行退还多余部分。
• 建议行动：
  1. 检查信用卡申请表或相关协议，确认是否签署过自动还款授权；
  2. 若需取消自动还款，及时通过银行APP、网银或柜台办理解绑；
  3. 若因银行过错导致损失，可依据《民法典》第577条要求银行承担违约责任。

总结建议

1. 优先协商：先与银行沟通，明确扣款原因及依据，避免矛盾升级；
2. 保留证据：所有沟通记录、账单、流水等务必留存，以备后续维权；
3. 及时行动：若发现违法扣款，需在法定时效内（通常3年）主张权利，避免超过诉讼时效。

如有进一步疑问或需具体操作指导，可直接向我咨询，我会结合您的实际情况提供更详细的解决方案。