结论：面对网贷催收影响正常生活的情况，你可以通过确认债务真实性、与贷款平台协商、应对暴力催收、寻求专业帮助以及采取长期解决方案等多方面措施来维护自身权益并恢复正常生活。

1. 确认债务真实性

• 核对合同与账单：首先，你需要仔细检查借款合同和还款记录，确认是否存在误收费用或违规收费的情况，如“砍头息”、超高利率等。根据《中华人民共和国民法典》第六百七十条，借款的利息不得预先在本金中扣除，利息预先扣除的，应按照实际借款数额返还借款并计算利息。若发现违规收费，你有权拒绝支付并要求平台更正。
• 警惕诈骗催收：对于催收方的身份和债权凭证，你有权要求其提供。若无法提供或你对其身份存疑，应通过官方渠道联系平台核实，以防诈骗。

2. 与贷款平台协商

• 主动联系平台：在确认债务无误后，你应主动联系贷款平台，说明当前的经济困难，并提出分期还款或延期还款的方案。
• 保留沟通证据：在协商过程中，务必保留好录音、聊天记录等沟通证据，以备后续维权之需。
• 示例话术：你可以尝试这样与平台沟通：“我目前收入不稳定，但愿意每月偿还X元，能否调整还款计划？”或“贵平台的利息计算方式是否合规？请提供相关文件。”

3. 应对暴力催收

• 明确合法边界：根据《中华人民共和国刑法（2023修正）》第二百九十三条及第二百九十三条之一，暴力催收行为如使用暴力、胁迫方法，限制他人人身自由或侵入他人住宅，恐吓、跟踪、骚扰他人等，均属于违法行为，你将有权报警并寻求法律保护。
• 取证与投诉：在面对暴力催收时，务必保存好催收短信、电话录音等证据，并向银保监会（12378）、互联网金融协会等机构进行举报。若催收行为涉嫌违法，你应立即报警处理。

4. 寻求专业帮助

• 法律援助：若你对债务合法性或协商空间存在疑问，可以咨询专业律师，如我，来评估债务情况并为你提供法律建议。
• 公益机构：部分地方设有免费法律咨询热线（如12348），你也可以通过这些渠道获取法律帮助。
• 债务重组：在极端情况下，你可以考虑通过正规机构进行债务重组，以减免部分费用或制定更合理的还款计划。

5. 长期解决方案

• 财务规划：制定合理的预算计划，优先偿还高息债务，并避免以贷养贷的行为，以防止债务雪球越滚越大。
• 信用修复：在结清债务后，要求平台出具结清证明，并通过按时还款逐步恢复个人征信。
• 心理调适：面对催收压力，与家人坦诚沟通以获得情感支持，并在必要时寻求心理咨询以缓解压力。

注意事项：

• 在面对催收时，切勿逃避或失联，这可能导致平台采取更激进的措施甚至加速起诉流程。
• 谨慎对待“反催收”服务，部分机构可能以“债务减免”为名收取高额费用却无实际作用。
• 保护好个人信息，勿向非官方渠道透露身份证号、银行卡密码等敏感信息。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。