针对信用卡还不上导致上征信的问题，你可以采取以下措施来应对和解决：

1. 及时还清欠款：

   • 短期逾期：如果只是短暂忘记还款，且逾期时间不长，应尽快全额还清欠款，并主动联系银行解释非恶意逾期。部分银行提供的容时容差服务可能避免逾期记录上报征信系统。
   • 严重逾期：若逾期时间较长，应尽快结清全部逾期款项。根据《征信业管理条例》，不良征信记录将自不良行为终止之日起保留5年。因此，即使结清欠款，也需要等待5年后才能由系统自动恢复征信。不过，在此期间，你可以通过持续的良好信用行为来逐渐改善征信状况。

2. 与银行积极协商：

   • 主动联系银行：如果信用卡逾期是由于特殊原因导致的，如失业、疾病等，应主动与银行联系，说明实际情况，并提供相关证明材料。
   • 协商还款计划：可以与银行协商制定个性化的还款计划，如分期还款、延长还款期限等。根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力、且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议，最长期限不得超过5年。
   • 争取非恶意逾期证明：银行在核实情况后，可能会为持卡人开具非恶意逾期证明，以减轻不良征信记录的影响。

3. 采取其他补救措施：

   • 向亲朋好友借款：如果暂时无法筹集到足够的资金还款，可以考虑向亲朋好友借款，先解决最基本的还款问题。同时，要做好偿还计划，并尽快偿还借款，以维护个人信用。
   • 提出异议申诉：如果逾期是由于银行到账延迟或被他人冒名办理贷款等原因造成的，可以向央行征信中心提出异议申诉，并提供相关证明材料。经核实后，可以撤销不良的征信记录。

4. 维护个人信用：

   • 继续使用信用卡：信用卡逾期后，不要停卡不使用。相反，应在第一时间将所欠款项全部还清，并继续使用这张卡，保持正常的还款记录。这有助于产生新的信用记录，刷新个人信用状况。
   • 保持良好的信用行为：在解决信用卡欠款问题后，要持续保持良好的信用行为，按时偿还各类债务，包括信用卡账单、贷款本息等。
   • 合理使用信用卡：继续合理使用信用卡，适度消费并按时还款。通过多元化的消费方式来体现自己的消费能力和还款能力，但要注意控制消费金额，避免过度消费导致再次欠款。

法律后果与风险提示：

• 如果逾期金额较大且长期无法偿还，可能会面临银行的法律诉讼，甚至被列入失信被执行人名单，对个人生活和工作造成严重影响。
• 恶意透支信用卡可能构成信用卡诈骗罪，将承担刑事责任。因此，务必避免经银行两次催收3月未还的情况。

行动建议：

• 立即查询个人征信报告，了解具体的逾期记录和信用状况。
• 根据自身经济状况，制定合理的还款计划，并确保按时执行。
• 如果与银行协商无果，或者遇到不合理的催收行为，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。

通过以上措施的综合运用，你可以有效改善征信状况，逐步恢复个人信用。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。