如果您怀疑自己的手机被非法监视，以下是一些建议来帮助您取证并应对这种情况：

一、初步自我检查

1. 观察手机使用情况：注意手机是否存在异常，如耗电量突然增大、通话时出现回音、手机性能明显下降等。
2. 安全软件扫描：安装可信赖的安全软件，对手机进行全面扫描，检测是否存在恶意软件或木马。

二、寻求专业帮助

1. 联系专业人士：如果您无法自行确定手机是否被监视，可以联系专业的网络安全公司或渗透测试专家，他们有更专业的工具和技术来检测手机的安全性。
2. 报警并寻求法律援助：如果您确信手机被非法监视，应立即报警，并向警方提供您所掌握的所有证据。警方将会进行进一步的调查，并根据调查结果采取相应的法律措施。

三、取证方法

1. 保存异常记录：如果手机出现异常，如耗电量异常、通话回音等，尝试截图或录音保存这些异常现象作为证据。
2. 收集网络活动记录：如果您的手机连接了Wi-Fi，可以尝试查看Wi-Fi路由器的日志记录，看是否有未知设备连接到您的网络并进行了数据传输。
3. 专业机构检测报告：如果您联系了专业机构进行检测，他们提供的检测报告也是非常重要的证据。

四、注意事项

1. 不要自行拆除或修改手机：如果您不是专业人士，不要尝试自行拆除或修改手机，以免破坏证据或造成手机损坏。
2. 保护个人隐私：在取证过程中，要注意保护个人隐私，避免泄露个人信息或敏感数据。
3. 及时备份数据：在采取任何行动之前，建议备份手机中的重要数据，以防数据丢失或损坏。

总之，如果您怀疑自己的手机被非法监视，应该保持冷静并采取适当的措施来取证和应对。寻求专业帮助和报警是非常重要的步骤，同时也要注意保护个人隐私和数据安全。