国家规定的工作时间主要是每日不超过8小时，平均每周不超过44小时。这一规定主要来源于《中华人民共和国劳动法》的相关规定，以下是对此问题的详细解答：

1. 标准工作时间：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是标准工作时间的基本规定，适用于大多数劳动者。

2. 特殊工时制度：

   • 除了标准工作时间外，法律还允许存在一些特殊的工时制度，如不定时工作制和综合计算工时工作制。这些制度通常适用于特定行业或岗位，如高级管理人员、外勤人员、推销人员等因工作性质无法按标准工作时间衡量的岗位，以及交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊需连续作业的职工。
   • 实行不定时工作制和综合计算工时工作制的岗位，需要经过劳动行政部门的审批，并确保劳动者的平均日工作时间和平均周工作时间与法定标准工作时间基本相同。

3. 加班与休息休假：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
   • 劳动者在延长工作时间的情况下，有权获得相应的加班费或补休。同时，劳动者也享有休息休假的权利，包括周末休息日、法定节假日以及带薪年休假等。

4. 实际应用中的注意事项：

   • 在实际应用中，用人单位应严格遵守国家关于工作时间的规定，确保劳动者的合法权益不受侵害。
   • 劳动者也应了解自己的工作时间和休息休假权利，如遇到用人单位违反规定的情况，可以及时向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。

举例说明：假设某公司实行标准工作时间制度，员工每日工作8小时，每周工作5天，那么该员工每周的总工作时间就是40小时，这符合国家关于工作时间的规定。如果该公司因业务需要要求员工加班，那么必须按照法律规定支付加班费或安排补休。

法律建议：作为劳动者，应了解自己的工作时间和休息休假权利，并在遇到问题时及时维护自己的合法权益。作为用人单位，应严格遵守国家关于工作时间的规定，确保劳动者的身心健康和工作效率。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。