遭遇网上被威胁恐吓时，你应当迅速且冷静地采取以下措施来有效维护自身权益和安全：

一、保留证据，确保有据可查

1. 截图或录屏：对威胁恐吓的聊天记录、短信、邮件、社交媒体评论等进行截图或录屏，确保有完整的证据链。这些证据在后续向平台举报或报警时至关重要。
2. 记录详细信息：包括对方使用的账号名称、头像、发布的内容及时间等，这些信息有助于警方或平台快速定位涉事账号和涉事人。

二、避免回应，防止激化矛盾

1. 保持冷静：不要被威胁者的言辞所激怒或恐慌，保持冷静是应对威胁的第一步。
2. 不回应挑衅：避免回应威胁者的挑衅或攻击性言论，回应可能加剧威胁，甚至给对方留下把柄。

三、向平台举报，寻求平台支持

1. 利用举报机制：如果威胁恐吓发生在社交媒体、论坛等平台，可以通过平台的举报功能提交证据，要求平台删除相关内容并对违规账号进行处理。
2. 关注平台反馈：大多数平台都有严格的社区规则和审核机制，会对违规行为进行调查和处理。及时关注平台的反馈，了解处理进展。

四、及时报警，寻求法律保护

1. 向公安机关报案：如果威胁情节严重，涉及人身安全、财产安全或名誉等，应立即向公安机关报案。携带收集到的证据，前往当地公安机关网络安全部门或派出所报案，详细说明情况。
2. 了解法律后果：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》相关规定，威胁他人将受到法律制裁，包括但不限于警告、罚款、拘留等。如果威胁行为构成犯罪，还将面临刑事处罚。

五、寻求专业帮助，调整心理状态

1. 法律咨询：作为专业律师，我可以为你提供针对性的法律建议和应对策略，帮助你评估证据的充分性，指导你如何收集更多证据，并告诉你如何通过法律手段来保护自己。
2. 心理咨询：被威胁恐吓可能会对你的心理造成负面影响，如焦虑、恐惧等。此时，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适，以减轻负面情绪的影响，恢复正常的心理状态。

六、加强网络安全措施，预防再次受害

1. 提高隐私保护意识：谨慎透露个人信息，避免在不可信的网站或平台上随意填写个人敏感信息。
2. 使用安全软件：设置复杂密码并定期更换，避免在多个平台重复使用同一密码。及时更新操作系统补丁，启用防火墙和杀毒软件进行全面检查。

七、了解法律法规，增强法律意识

1. 熟悉相关法律：了解《中华人民共和国网络安全法》《中华人民共和国民法典》等与个人隐私保护相关的法律法规，知道自己的合法权益和维权途径。
2. 依法维权：在隐私受到侵犯时，及时采取措施，通过法律途径维护自己的权益。

总结与建议：

面对网上被威胁恐吓的情况，保持冷静并采取合适的措施是关键。通过保留证据、避免回应、向平台举报、报警、寻求专业帮助以及加强个人网络安全措施，你可以有效地保护自己免受威胁和侵害。同时，增强法律意识，依法维护自己的权益也是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。