面对被高利贷起诉的情况，你确实需要保持冷静，并采取一系列积极且有效的措施来保护自己的合法权益。以下是我为你整理的详细应对步骤和建议：

一、签收法律文书并积极应诉

首先，当你收到法院送达的传票、起诉状副本等法律文书时，务必仔细核对相关信息，确认无误后在规定期限内签收。这是法律程序的第一步，也是你行使应诉权利的基础。接着，按照法院要求提交答辩状，详细阐述你的观点和事实情况。即使你认为对方的起诉不合理，也不能忽视不理，以免法院缺席判决，这可能对你非常不利。

二、核实借贷信息与出借人合法性

接下来，你需要仔细核查借款协议或合同，确保对借款金额、利率、还款期限等关键条款有清晰的了解。同时，核实出借人的身份和合法性，警惕任何不合法或欺诈行为。如果发现出借人存在违法行为，比如非法集资、高利转贷等，应及时向法院反映，这可能成为你辩护的重要依据。

三、全面收集证据

证据是打赢官司的关键。你需要收集借款合同、借条、转账记录等，明确借款的金额、时间、支付方式等关键信息。同时，整理还款记录，包括银行转账流水、微信或支付宝的还款转账截图、收条等，以证明你已经偿还的部分借款。此外，保存支付利息的相关凭证，结合借款合同，查看是否存在超过法定利率上限的情况。如果存在暴力催收、威胁恐吓等违法行为，也要及时录音、录像或报警，并保存相关证据。

四、寻求专业法律咨询

面对法律纠纷，专业律师的帮助至关重要。尽快咨询专业律师，他们能够根据你的具体情况提供针对性的法律建议和策略。律师将帮助你评估案件性质，确定是否存在高利贷或其他违法行为，并制定合适的诉讼策略。如果经济困难且符合法律援助条件，你还可以向当地法律援助中心申请免费法律服务。

五、主张合法权益

在法庭上，你有权主张自己的合法权益。核实借款合同中约定的利率是否符合法律规定，如果利率过高，超过了法律保护的范围（一般为一年期贷款市场报价利率LPR的4倍），你可以在法庭上主张调整。同时，确保放贷人在计算剩余欠款本息时，按照法律规定的方式进行，防止利滚利或不合理的计算方法增加你的还款金额。

六、出庭应诉与陈述事实

如果收到法院传票，你必须按时出庭应诉。在法庭上如实陈述事实，提供证据支持你的观点，并与律师紧密配合进行辩护。这是你维护自己权益的重要机会，务必认真对待。

七、尝试和解与协商

在法律框架内，你也可以主动与放贷人沟通，尝试达成和解或调解。提出合理的还款计划，争取让对方撤诉，或协商出更有利的还款方案，如延长还款期限、降低利息等。这不仅可以减轻你的经济压力，也有助于避免进一步的法律纠纷。

八、关注法律程序与行使权利

在整个法律程序过程中，你需要遵循法院的指示和程序要求，及时提交所需文件和证据。同时，了解并行使自己的诉讼权利，如申请延期、提出反诉等，以确保自身权益得到充分保护。

九、防范未来风险

最后，从这次经历中吸取教训，避免再次陷入高利贷的困境。加强相关法律法规和金融知识的学习，提高自己的风险防范意识和能力。谨慎借贷，远离高利贷等非法金融活动，保护好自己的财产安全。

希望这些建议能对你有所帮助。面对法律纠纷，保持冷静、积极应对是关键。祝你能够顺利解决问题，维护好自己的合法权益。