在车祸中，如果对方被认定为主要责任，您可以要求对方赔偿的项目主要包括以下几类：
医疗费用：
- 这包括因事故导致的所有医疗开支，如急诊费、住院费、手术费、药费、康复费等。您需要保留好所有相关的医疗票据和费用清单，作为索赔的依据。
误工费：
- 如果您因事故受伤而无法工作，导致收入减少，您可以要求对方赔偿误工费。误工费的计算通常基于您的实际收入损失，需要提供收入证明和误工时间证明。
护理费：
- 如果您在康复期间需要专人护理，您可以要求对方赔偿护理费。护理费的计算通常根据护理人员的收入或当地护工的平均工资标准来确定。
交通费：
- 因事故导致的往返医院、康复中心等地的交通费用，也可以要求对方赔偿。您需要保留好相关的交通票据。
营养费：
- 根据您的伤情和医生的建议，如果您需要额外补充营养以促进康复，您可以要求对方赔偿营养费。营养费的计算通常根据医生的建议和当地的生活水平来确定。
残疾赔偿金（如适用）：
- 如果事故导致您残疾，您可以要求对方赔偿残疾赔偿金。残疾赔偿金的计算通常基于您的残疾等级、年龄、收入等因素，并参照当地的相关标准来确定。
精神损害抚慰金（如适用）：
- 如果事故给您造成了严重的精神损害，如恐惧、焦虑、抑郁等，您可以要求对方赔偿精神损害抚慰金。精神损害抚慰金的计算通常根据您的精神损害程度、当地的生活水平以及对方的过错程度等因素来确定。
财产损失：
- 如果事故导致您的车辆或其他财产受损，您可以要求对方赔偿财产损失。财产损失的计算通常基于修复费用或重置费用，并需要提供相关的维修发票或评估报告。
在索赔过程中，您需要注意以下几点：
- 及时报警并保留证据：事故发生后，应立即报警并保留好现场照片、视频、证人证言等证据，以便后续索赔时使用。
- 与对方协商或通过保险公司理赔：您可以先尝试与对方协商赔偿事宜，如果协商不成，可以通过对方的保险公司进行理赔。如果对方没有保险或保险不足，您可能需要通过法律途径来维护自己的权益。
- 注意索赔时效：根据法律规定，交通事故的索赔时效通常为三年，自您知道或应当知道权利被侵害之日起计算。因此，您需要在规定的时效内提出索赔请求。
如果您在索赔过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况，为您提供专业的法律建议和帮助。