面对公司调岗降薪的情况，您确实需要采取一系列措施来有效维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细步骤和建议：

一、明确法律立场与合同约定

首先，您需要了解的是，根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位在变更劳动合同内容，包括调岗降薪时，必须与劳动者协商一致，并且通常需要采用书面形式。这意味着，如果公司未经您的同意擅自调岗降薪，那么这种行为是违法的。同时，您也应该仔细查阅自己的劳动合同，看看其中是否有关于工作岗位、薪资待遇以及调岗调薪条件的具体约定。如果公司的行为违反了合同约定，那么您就有权要求公司恢复原岗位和薪资待遇。

二、与公司进行理性沟通协商

在明确了法律立场和合同约定后，您应该主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通。在沟通过程中，您要保持冷静和理性，明确表达自己对调岗降薪的异议，并指出公司做法的不当之处。同时，您也可以询问公司调岗降薪的具体原因，如果是因为公司经营困难等合理因素，您可以尝试与公司协商调整幅度、期限等，寻求双方都能接受的解决方案。如果双方能够达成一致，务必签订书面的劳动合同变更协议，以确保双方权益得到保障。

三、全面收集并保留关键证据

在与公司沟通的同时，您还需要开始收集并保留与调岗降薪相关的所有证据。这些证据包括但不限于劳动合同、工资条、银行流水、工作证、考勤记录、调岗降薪通知、邮件往来、谈话记录等。这些证据在后续的维权过程中将起到至关重要的作用，它们将作为支持您主张的重要依据。

四、向劳动监察部门投诉

如果与公司协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。在投诉时，您需要提交相关证据材料，并详细说明公司调岗降薪的违法事实。劳动监察部门有权对公司进行监督检查，并责令其改正违法行为。如果劳动监察部门认定公司存在违法行为，他们将会对公司进行相应的处罚，并帮助您恢复原岗位和薪资待遇。

五、申请劳动仲裁

如果投诉后问题仍未得到解决，或者您对劳动监察部门的处理结果不满意，您可以在劳动争议发生之日起一年内向有管辖权的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要整理好所有相关证据和材料，清晰陈述事实和理由，并提出具体要求，如恢复岗位、支付工资差额等。仲裁委员会将根据双方提供的证据和法律规定作出裁决。

六、提起诉讼

如果对仲裁结果仍然不满意，您可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。在提起诉讼前，您需要再次整理并提交所有相关证据，以支持自己的诉求。在法庭上，您需要充分阐述自己的观点和理由，争取法院的支持。法院将依据事实和法律作出最终判决。

总结与建议：

面对公司调岗降薪的情况，您应保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则及时收集证据并采取法律手段维权。在整个过程中，了解并熟悉相关法律法规将有助于您更好地应对此类问题。同时，我也建议您在未来的工作中多关注自己的劳动合同和公司规章制度，以便在遇到类似问题时能够迅速找到依据并采取有效措施。