造谣诽谤是犯法的，这主要涉及到对他人人格权的侵犯。下面我将从多个角度为你详细分析：

一、法律定义与构成要件

造谣诽谤，通常指的是故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，这种行为可能构成诽谤罪。构成诽谤罪需要满足以下几个要件：

1. 捏造事实：即无中生有，凭空制造虚假的事实。
2. 散布虚构事实：将捏造的事实通过言语、文字、图像等方式传播出去。
3. 足以贬损他人人格，破坏他人名誉：即所散布的事实对他人的人格和名誉造成了实质性的损害。
4. 情节严重：这通常指的是诽谤行为造成了严重的后果，如导致被害人精神失常、自杀等严重后果，或者造成了恶劣的社会影响。

二、法律后果

如果造谣诽谤行为构成犯罪，根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条的规定，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。此外，如果诽谤行为尚未达到犯罪程度，但侵犯了他人的人格权，受害人也有权根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，要求侵权人承担民事责任，如停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。

三、实际案例与法律适用

在实际案例中，法院会根据诽谤行为的具体情节、造成的后果以及侵权人的主观恶意等因素，综合判断是否构成犯罪以及应承担的法律责任。例如，如果诽谤行为是通过网络进行的，且传播范围广泛、影响恶劣，那么侵权人可能会面临更严厉的刑事处罚。

四、建议与防范

1. 增强法律意识：了解并遵守相关法律法规，不捏造、不散布虚假事实。
2. 谨慎发言：在社交媒体等公共平台上发言时，要确保所发布的信息真实可靠，避免对他人造成不必要的伤害。
3. 及时维权：如果发现自己被造谣诽谤，应及时收集证据并寻求法律帮助，以维护自己的合法权益。

总结来说，造谣诽谤是犯法的，不仅可能构成犯罪并承担刑事责任，还可能侵犯他人的人格权并承担民事责任。因此，我们应该增强法律意识，谨慎发言，避免对他人造成伤害。如果你有任何关于侵权损害（人格权）方面的法律问题，可以直接向我咨询。