结论：根据您描述的情况，即使按摩店的卡上注明了“优惠不能退”，但若店方服务质量不佳且按伤了您的脚，您仍然有可能要求退款。不过，具体能否退款还需根据实际情况和法律规定来判断。以下是从不同角度的详细分析：

1. 合同条款的效力：

   • 按摩店在卡上注明的“优惠不能退”属于格式条款。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，格式条款是当事人为了重复使用而预先拟定，并在订立合同时未与对方协商的条款。提供格式条款的一方应当遵循公平原则确定当事人之间的权利和义务，并采取合理的方式提示对方注意免除或者减轻其责任等与对方有重大利害关系的条款，按照对方的要求，对该条款予以说明。
   • 如果按摩店未能充分提示您注意该条款，或者该条款存在显失公平的情况（如服务质量极差却仍不允许退款），那么该条款可能被认定为无效或可撤销。

2. 服务质量与退款权利：

   • 如果按摩店的服务质量确实不佳，且按伤了您的脚，这构成了对消费者权益的侵害。根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买、使用商品或接受服务时，享有其人格尊严、民族风俗习惯得到尊重的权利，享有个人信息依法得到保护的权利，并享有获得有关消费和消费者权益保护方面的知识的权利。同时，消费者因购买、使用商品或者接受服务受到人身、财产损害的，享有依法获得赔偿的权利。
   • 在此情况下，您有权要求按摩店承担相应的赔偿责任，包括退款、赔偿医疗费用等。

3. 实际操作的建议：

   • 收集证据：首先，您需要收集相关证据来证明按摩店的服务质量不佳以及按伤您脚的事实。这可以包括照片、视频、医疗记录、证人证言等。
   • 与店方协商：在收集到足够证据后，您可以尝试与按摩店进行协商，要求退款或赔偿。在协商过程中，保持冷静和理性，明确表达您的诉求和理由。
   • 寻求法律援助：如果协商无果，您可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师（比如我），了解您的具体权益和可行的法律途径。在必要时，您可以向消费者协会或相关监管部门投诉，或者通过法律诉讼来维护自己的权益。

后续行动建议：

• 在处理此类纠纷时，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为。
• 及时收集并保存相关证据，以便在需要时提供证明。
• 如果对法律程序不熟悉或感到困惑，可以随时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。

可能遇到的法律后果：

• 如果按摩店拒绝退款或赔偿，且您能够提供充分证据证明其服务质量不佳及按伤您脚的事实，那么您有可能通过法律途径获得退款和赔偿。
• 如果按摩店能够证明其服务质量符合标准，且按伤您脚的行为并非其故意或过失所致，那么您可能难以获得全额退款或赔偿。但在此情况下，您仍然可以要求按摩店改善服务质量或提供其他形式的补偿。