老师变相体罚学生主要违反了以下法律法规：
《中华人民共和国未成年人保护法》
- 法律依据：该法明确规定，学校、幼儿园的教职员工应当尊重未成年人人格尊严，不得对未成年人实施体罚、变相体罚或者其他侮辱人格尊严的行为。老师变相体罚学生，显然违反了这一规定，侵犯了学生的人格尊严权。
- 法律后果：根据该法，实施变相体罚的教职员工可能会受到学校的处分，如果情节严重，还可能面临行政处罚或刑事责任。
《中华人民共和国义务教育法》
- 法律依据：该法也强调，教师应当尊重学生的人格，不得歧视学生，不得对学生实施体罚、变相体罚或者其他侮辱人格尊严的行为，不得侵犯学生合法权益。老师变相体罚学生，同样违反了这一法律条款。
- 法律后果：违反此规定的教师，可能会受到教育行政部门的批评教育、警告、记过等处分，情节严重的，还可能被撤销教师资格。
《中华人民共和国教师法》
- 法律依据：该法规定，教师应当履行下列义务：……（四）关心、爱护全体学生，尊重学生人格，促进学生在品德、智力、体质等方面全面发展；……教师有下列情形之一的，由所在学校、其他教育机构或者教育行政部门给予行政处分或者解聘：……（二）体罚学生，经教育不改的；……。老师变相体罚学生，属于不履行教师义务的行为，且如果经教育不改，还可能面临行政处分或解聘。
- 法律后果：根据情节轻重，教师可能会受到警告、记过、降级、撤职、开除等行政处分，甚至被解聘。
深度分析与建议：
- 变相体罚的认定：变相体罚通常指的是不直接对学生身体进行伤害，但通过其他方式（如长时间站立、罚抄作业、剥夺休息时间等）达到体罚的效果。这种行为同样会对学生的身心健康造成不良影响，因此法律予以禁止。
- 学生的维权途径：如果学生遭受了老师的变相体罚，首先可以向学校反映情况，要求学校进行处理。如果学校不作为或处理不当，学生还可以向当地教育行政部门投诉或举报。在必要时，学生或其家长还可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。
- 教师的法律意识提升：作为教师，应当增强法律意识，明确自己的法律义务和责任。在教育教学过程中，应当尊重学生的人格尊严，避免使用任何形式的体罚或变相体罚。同时，学校也应当加强对教师的法律培训和教育，提高教师的法律素养和职业道德水平。
总结与提醒：
老师变相体罚学生是违法行为，不仅违反了多部法律法规，也损害了学生的身心健康和合法权益。作为教师，应当严格遵守法律法规，尊重学生的人格尊严；作为学生或家长，如果遭遇此类情况，应当及时采取措施维护自己的合法权益。如果你有任何法律疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。