面对房贷贷款逾期且暂时无法偿还的困境，确实会让人感到焦虑和压力，但请保持冷静，以下是一套全面且实用的解决方案，希望能帮助您有效应对这一问题：

一、首要行动：立即与贷款银行沟通

1. 坦诚说明逾期原因：第一时间联系贷款银行，详细阐述导致您还款困难的具体原因，如突发疾病、意外事故、工作变动等，并强调这是暂时性的困境，并非您恶意拖欠。
2. 明确表达还款意愿：向银行明确表明您强烈的还款意愿，以及当前面临的实际经济困难，争取银行的理解和支持。

二、申请延期还款或调整还款计划

1. 延期还款申请：向银行提出延期还款的申请，了解并满足银行的相关政策和要求。延期时间可能因银行政策而异，通常从几个月到一年不等。
2. 提供证明材料：为增加申请成功率，提供医院诊断证明、失业证明、收入减少证明等相关材料，以证实您的还款困难。
3. 调整还款方式或期限：与银行协商调整还款方式，如从等额本息转为等额本金，或延长贷款期限以降低每月还款金额，从而减轻经济压力。但请注意，延长贷款期限会增加总利息支出。

三、多渠道筹集资金

1. 资产盘点与变现：全面梳理个人资产，包括房产、车辆、贵重物品等，考虑出售非必要资产以筹集还款资金。
2. 增加收入来源：利用业余时间兼职工作，如写作、设计、出租闲置资源等方式获取额外收入。
3. 节约开支：审视个人日常消费，削减不必要的开支，将节省的资金用于偿还贷款。

四、寻求外部帮助

1. 亲友援助：在确实无法解决还款问题时，向家人和朋友坦诚求助，借款偿还贷款，并承诺明确的还款时间和方式，以维护个人信誉。
2. 专业咨询：寻求金融顾问或律师的专业建议，他们能提供更具针对性的解决方案，帮助您更好地应对困境。

五、考虑长期解决方案

1. 出售房产：若长期无法恢复还款能力，可考虑主动出售房产，用所得款项偿还银行贷款，剩余资金用于生活费用。这有助于避免银行通过法律程序低价拍卖房产。
2. 转按揭：在某些情况下，可与银行协商办理转按揭手续，将房屋贷款转移给新购房者。但需注意，转按揭手续复杂，需提前与银行沟通并了解相关规定。

六、了解法律规定与保护权益

1. 熟知相关法律法规：深入了解《民法典》等法律法规中关于借款合同的规定，明确自身与贷款银行的权利和义务。
2. 警惕非法陷阱：保持警惕，避免陷入非法“还款陷阱”，如声称能消除不良信用记录但需支付高额费用的诈骗行为。

七、面对法律诉讼的应对措施

若银行因房贷逾期将您起诉至法院，请务必冷静应对，积极应诉。在诉讼过程中，如实陈述还款困难和还款意愿，争取法院的调解和支持。同时，严格执行法院判决内容，如对判决结果有异议，可在规定时间内向上一级法院提起上诉。

综上所述，面对房贷贷款逾期暂时还不上的问题，关键在于及时、主动地与银行沟通，寻求延期还款或调整还款计划的可能性，并多渠道筹集资金、寻求外部帮助。同时，也要考虑长期解决方案，并了解法律规定以保护自身权益。希望这些建议能帮助您有效解决问题，保护个人信用记录和财产安全。