在交通车祸中对方负主要责任的情况下，作为原告，你可以通过以下步骤和方式来要求赔偿：

1. 收集证据：

   • 事故现场证据：包括事故现场的照片、视频，以及交警出具的事故责任认定书，这是确定对方责任的关键证据。
   • 医疗证据：保存好所有与事故相关的医疗记录、诊断证明、医药费发票等，以证明你的伤情和因此产生的医疗费用。
   • 其他损失证据：如因事故导致的误工费、护理费、交通费等损失的证明，以及车辆维修费用等。

2. 确定赔偿项目和金额：

   • 医疗费：根据实际发生的医疗费用来计算。
   • 误工费：根据你的收入状况和误工时间来确定。
   • 护理费：如果因伤需要护理，根据护理人员的收入或当地护工的劳务报酬标准来计算。
   • 交通费：根据因就医或转院治疗实际发生的交通费用来计算。
   • 营养费：根据医疗机构的意见来确定是否需要营养费以及具体金额。
   • 残疾赔偿金或死亡赔偿金：如果事故导致残疾或死亡，根据相关标准来计算赔偿金额。
   • 财产损失：如车辆维修费用、物品损坏等。

3. 与对方协商：

   • 在收集好证据和确定好赔偿项目和金额后，可以尝试与对方或对方的保险公司进行协商，看是否能达成赔偿协议。

4. 提起诉讼：

   • 准备诉讼材料：包括起诉状、证据材料等。
   • 向法院提起诉讼：将诉讼材料提交给有管辖权的法院，并缴纳诉讼费。
   • 参与庭审：在庭审过程中，你需要陈述事实、提供证据，并接受对方的质证和法院的询问。
   • 等待判决：法院会根据双方提供的证据和法律规定来作出判决。

5. 执行判决：

   • 如果判决对方承担赔偿责任，但对方不履行判决，你可以向法院申请强制执行，通过法律手段来迫使对方履行赔偿义务。

额外建议：

• 在整个过程中，建议你保持冷静和理性，不要与对方发生不必要的冲突。
• 如果对法律程序不熟悉或感到困惑，可以随时向我咨询，我会为你提供专业的法律指导和帮助。
• 记得保留好所有与事故相关的文件和记录，以备不时之需。