结论：针对您租了29年门市但只签订了3年合同，现在不租了押金不退的问题，这主要取决于合同中的具体条款以及您提前解约的原因和方式。以下是从不同角度为您进行的分析：

1. 合同条款的审查：

   • 首先，您需要仔细审查与房东签订的3年租赁合同中关于押金退还的条款。合同中通常会明确规定在何种情况下押金可以退还，以及退还的具体流程和条件。
   • 如果合同中明确规定了提前解约时押金的处理方式（如扣除一定费用后退还、全额退还或不予退还等），则双方应按照合同约定执行。

2. 提前解约的原因和方式：

   • 如果您是因为个人原因（如工作调动、家庭变故等）需要提前解约，且合同中没有特别约定提前解约时押金的处理方式，那么您可能需要与房东协商解决。在协商过程中，您可以尝试说明自己的实际情况，争取房东的理解和支持，看是否能够达成押金部分或全部退还的协议。
   • 如果您是因为房东的违约行为（如未提供约定的租赁条件、擅自提高租金等）而提前解约，那么您有权要求房东退还押金，并可能要求房东承担违约责任。在这种情况下，您可以收集相关证据（如照片、视频、聊天记录等），以证明房东的违约行为，并据此与房东进行协商或提起诉讼。

3. 法律途径的考虑：

   • 如果双方无法就押金退还问题达成一致意见，您可以考虑通过法律途径解决。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，租赁合同是出租人将租赁物交付承租人使用、收益，承租人支付租金的合同。在租赁合同中，双方应当明确约定各自的权利和义务，包括押金的退还条件等。
   • 如果房东无正当理由拒绝退还押金，您可以向当地的人民法院提起诉讼，要求房东退还押金并承担相应的法律责任。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明自己的主张，如租赁合同、押金收据、提前解约的通知等。

4. 关于租赁期限的说明：

   • 您提到租了29年的门市，但只签订了3年的合同。这可能意味着您与房东之间存在续租的约定或者口头协议。然而，口头协议在法律上往往难以证明其存在和内容。因此，如果您希望继续租赁该门市或者确保自己的权益得到保障，建议您与房东签订书面的续租合同或者补充协议，明确双方的权利和义务。

建议：

• 在处理此类问题时，建议您保持冷静和理性，与房东进行友好协商，尽量通过协商解决问题。
• 如果协商无果，您可以考虑咨询专业的法律人士（即向我咨询，我专注于刑事辩护、合同纠纷领域），了解自己的法律权益和可能的法律途径。
• 在采取任何行动之前，请确保您已经收集了充分的证据来支持自己的主张，并仔细考虑了可能的法律后果和风险。