作为客服，我深知您现在可能非常焦虑和自责。首先，我想明确地说，打孩子，尤其是13岁的未成年人，是绝对不可接受的行为。这不仅可能对孩子的身体造成伤害，更可能对她的心理产生长远的负面影响。

针对您的情况，我建议您立即采取以下措施：

1. 冷静反思：

   • 请先冷静下来，反思自己的行为为何会失控，以及这种行为可能带来的后果。
   • 认识到体罚不是解决问题的有效方式，尤其是对于正在成长中的孩子。

2. 与孩子沟通：

   • 在情绪稳定后，与孩子进行坦诚的对话，了解她的感受和想法。
   • 向她道歉，表达你的悔意和愿意改正的决心。
   • 倾听她的需求，尝试理解她的行为背后的原因，共同寻找解决问题的方法。

3. 寻求专业帮助：

   • 考虑咨询儿童心理专家或家庭治疗师，他们可以提供专业的指导和建议，帮助您和孩子建立更健康的关系。
   • 如果孩子身体受伤，请立即带她去医院接受治疗，并保留好医疗记录作为证据。

4. 了解并遵守相关法律法规：

   • 根据您所在地区的法律法规，体罚未成年人可能构成违法行为。
   • 您可以了解当地的强制报告制度，如果怀疑孩子受到侵害（包括家庭暴力），应立即向公安机关报案或举报。虽然您的情况是自己造成的，但了解这一制度有助于您认识到问题的严重性，并采取措施防止类似情况再次发生。

5. 改变教育方式：

   • 寻找更积极、正面的教育方式，如鼓励、引导、设立合理的规则和界限等。
   • 参加家长教育课程或工作坊，学习如何更好地与孩子沟通和相处。

6. 持续关注孩子的心理状态：

   • 体罚可能给孩子留下心理阴影，因此需要持续关注她的情绪变化和行为表现。
   • 如果发现孩子有焦虑、抑郁或其他心理问题的迹象，请及时寻求专业帮助。

最后，我想强调的是，作为家长，您的责任是保护和教育孩子，而不是伤害她。请务必采取积极措施来纠正自己的行为，并努力与孩子建立基于信任和尊重的关系。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时咨询专业人士或相关机构。