核心结论：若婚介所不退还个人资料，您可以通过协商、投诉、诉讼等途径来维护自身权益。以下是具体分析：
协商解决
- 沟通协商：首先，您可以尝试与婚介所进行友好沟通，明确表达您希望退还个人资料的要求。在沟通时，注意保留好相关的沟通记录，如聊天记录、通话录音等，以备后续需要。
- 书面要求：如果口头沟通无果，您可以向婚介所发送书面函件，详细说明您的诉求，并要求其在一定期限内退还您的个人资料。书面函件应明确您的姓名、联系方式、资料内容以及退还要求等关键信息。
投诉举报
- 向消费者协会投诉：如果婚介所拒绝退还您的个人资料，您可以向当地的消费者协会进行投诉。消费者协会会依法对婚介所的行为进行调查，并协调双方进行解决。
- 向市场监管部门举报：婚介所的行为可能涉嫌违反市场监管方面的法律法规，您还可以向当地的市场监管部门进行举报。市场监管部门会对婚介所进行调查，并根据调查结果采取相应的行政措施。
法律诉讼
- 提起民事诉讼：如果通过协商和投诉都无法解决问题，您可以考虑向法院提起民事诉讼。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据证明婚介所持有您的个人资料且拒绝退还，以及这种行为给您造成的损失或影响。法院会根据事实和法律规定，判决婚介所退还您的个人资料，并可能要求其承担相应的赔偿责任。
- 注意诉讼时效：在提起诉讼时，您需要注意诉讼时效的问题。一般来说，民事诉讼的时效期间为三年，自您知道或应当知道权利受到损害之日起计算。因此，您应及时行使自己的权利，避免超过诉讼时效而丧失胜诉权。
额外建议：
- 保护个人信息：在处理此类问题时，您还需要注意保护自己的个人信息。避免将个人敏感信息泄露给无关人员，以免给自己带来不必要的麻烦。
- 了解相关法律法规：为了更好地维护自己的权益，您可以了解一些与个人信息保护、消费者权益保护相关的法律法规。这样，在处理问题时，您就能更加有理有据地维护自己的权益。