结论：跟人闲聊时造谣，若情节严重，可能构成诽谤罪，将面临刑事处罚；若情节较轻，则可能受到治安管理处罚。以下是对此问题的详细分析：
一、刑事处罚：诽谤罪
构成要件：
- 主观方面：故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉。
- 客观方面：实施了捏造并散布某种虚构的事实的行为，且该行为足以贬损他人人格、名誉，或者事实上已经给被害人的人格、名誉造成了实际损害。
- 主体：一般主体，即达到刑事责任年龄、具有刑事责任能力的自然人。
- 客体：他人的人格尊严、名誉权。
法律后果：
- 根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条的规定，犯诽谤罪的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
- 需要注意的是，诽谤罪属于告诉才处理的犯罪，即被害人需自行向人民法院提起刑事自诉，除非严重危害社会秩序和国家利益。
情节严重认定：
- 同一诽谤信息实际被点击、浏览次数达到五千次以上，或者被转发次数达到五百次以上的。
- 造成被害人或者其近亲属精神失常、自残、自杀等严重后果的。
- 二年内曾因诽谤受过行政处罚，又诽谤他人的。
- 其他情节严重的情形。
二、治安管理处罚
构成要件：
- 散布谣言，谎报险情、疫情、警情或者以其他方法故意扰乱公共秩序的。
- 尚未达到刑事处罚标准，但足以对公共秩序造成一定影响的。
法律后果：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第二十五条的规定，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。
三、建议与提醒
增强法律意识：
- 在日常交流中，应尊重他人的人格尊严和名誉权，避免捏造并散布虚构的事实。
- 了解并遵守相关法律法规，明确诽谤行为的法律后果。
谨慎言行：
- 在网络社交平台上发言时，应确保信息的真实性，避免传播未经证实的消息或谣言。
- 对于不确定的信息，应进行核实后再进行传播，以免给他人造成不必要的困扰或损害。
及时维权：
- 如果发现自己成为诽谤行为的受害者，应及时收集证据并报警或向人民法院提起诉讼。
- 在维权过程中，应保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语攻击对方。
作为邹玉杰律师，我专注于刑事辩护领域，对诽谤罪等刑事案件有深入的研究和实践经验。如果您在闲聊中遭遇了造谣行为或自己不小心涉及了此类问题，欢迎直接向我咨询，我将为您提供专业的法律建议和帮助。