结论：在您不知情的情况下推荐朋友上班，而朋友被骗参与“跑分”活动，您本身若未参与或协助该违法行为，通常不直接承担法律责任。但具体责任需根据您推荐时的主观状态、是否获利等具体情况来判断。以下是对此问题的详细分析：
一、关于“跑分”的法律性质
“跑分”通常指的是利用银行账户或第三方支付平台账户为他人代收款，再转账到指定账户，从中赚取佣金的行为。这种行为往往与洗钱、诈骗等违法犯罪活动相关联，是法律严厉打击的对象。
二、您推荐行为的法律责任
若您不知情且未获利：
- 如果您在推荐朋友上班时，完全不知情该工作涉及“跑分”等违法活动，且没有从中获得任何利益（如介绍费、佣金等），那么您通常不直接承担法律责任。
- 您的行为可能仅构成一般的推荐行为，没有违法性。
若您知情或应知情：
- 如果您在推荐时已经知道或应当知道该工作涉及违法活动，但仍然进行推荐，那么您可能构成共同违法或犯罪的帮助行为。
- 在这种情况下，您可能需要承担相应的法律责任，包括但不限于行政处罚或刑事责任。
若您从中获利：
- 如果您在推荐过程中获得了介绍费、佣金等利益，且该工作涉及违法活动，那么您可能被视为违法活动的参与者或帮助者。
- 您可能需要退还非法所得，并可能面临行政处罚或刑事责任。
三、建议措施
立即停止推荐行为：
- 如果您发现推荐的工作涉及违法活动，应立即停止推荐，并告知朋友停止参与。
配合调查：
- 如果您或您的朋友已经被相关部门调查，应积极配合调查工作，如实陈述事实。
咨询法律专业人士：
- 鉴于此类问题的复杂性，建议您咨询法律专业人士（如我，肖湘律师，专注于交通事故赔偿、工伤赔偿、民间借贷、婚姻家庭领域，但也可就一般法律问题提供咨询），以了解您的具体法律责任和应对策略。
保留证据：
- 如果您有相关证据（如聊天记录、转账记录等）证明您不知情或未参与违法活动，应妥善保留这些证据，以备不时之需。
四、可能的法律后果
- 行政处罚：如果您被认定为违法活动的参与者或帮助者，可能面临罚款、拘留等行政处罚。
- 刑事责任：如果您的行为构成犯罪（如帮助信息网络犯罪活动罪等），可能面临刑事指控和刑罚。
最后，我理解您现在可能感到困惑和担忧。但请放心，只要您没有参与或协助违法活动，且没有从中获利，通常不会直接承担法律责任。不过，为了确保您的权益得到保障，我建议您尽快咨询法律专业人士，以了解您的具体法律责任和应对策略。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。