在超市购买的商品中发现苍蝇，消费者可依据具体情况主张以下赔偿：

1. 若商品尚未食用，可要求超市退货并赔偿合理损失
   根据《消费者权益保护法》第二十四条，经营者提供的商品不符合质量要求的，消费者可要求退货、更换或修理。若因商品问题导致您额外支出（如交通费、误工费等），可主张赔偿，但需提供相关凭证（如发票、交通票据）。

2. 若商品已食用且造成健康损害，可主张医疗费、误工费等赔偿
   根据《食品安全法》第一百四十八条，若商品不符合食品安全标准（如含有苍蝇等异物），消费者可向经营者或生产者主张：

   • 赔偿损失：包括医疗费、护理费、交通费等实际支出；
     
   • 价款十倍或损失三倍的惩罚性赔偿：若实际损失难以计算，可按支付价款的十倍（最低1000元）或损失三倍（最低1000元）主张赔偿。
     需注意：需提供医院诊断证明、费用清单等证据，证明健康损害与食用问题商品存在因果关系。

3. 若超市拒绝赔偿，可通过以下途径维权

   • 协商：与超市沟通，明确诉求（如退货、赔偿）；
     
   • 投诉：向当地市场监督管理部门（12315）或消费者协会举报；
     
   • 诉讼：若损失较大或协商无果，可向法院起诉，主张民事赔偿。

建议行动步骤：

1. 立即拍照/录像留存证据（商品、苍蝇、购买凭证）；
   
2. 保留商品原物，勿丢弃或破坏；
   
3. 联系超市负责人，书面记录协商过程；
   
4. 若协商未果，及时投诉或起诉。
   

如有进一步疑问（如证据固定、赔偿计算等），可直接向我咨询。