结论：录音在您所描述的情况下是有用的，但具体能否作为诈骗的证据以及证据的效力大小，还需结合录音内容、获取方式以及案件具体情况综合判断。以下从不同角度为您详细分析：

一、录音作为证据的法律基础

根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第五十条及相关司法解释，可以用于证明案件事实的材料，都是证据。证据包括物证、书证、证人证言、被害人陈述、犯罪嫌疑人、被告人供述和辩解、鉴定意见、勘验、检查、辨认、侦查实验等笔录、视听资料、电子数据等。录音属于视听资料或电子数据范畴，只要其内容真实、合法，且与案件事实相关联，就可以作为证据使用。

二、录音证据的有效性判断

1. 内容真实性：录音内容必须真实反映案件事实，不能经过剪辑、篡改或伪造。如果录音内容存在疑点或被证明是伪造的，那么该录音将不能作为有效证据。

2. 获取方式合法性：录音的获取方式必须合法，不能侵犯他人的合法权益，如隐私权、名誉权等。如果录音是通过非法手段获取的，如窃听、偷拍等，那么该录音将不能作为证据使用，甚至可能构成违法行为。

3. 与案件事实的关联性：录音内容必须与案件事实相关联，能够证明诈骗行为的存在。如果录音内容与案件事实无关，或者无法证明诈骗行为，那么该录音将不能作为有效证据。

三、录音在诈骗案件中的具体应用

1. 证明诈骗行为：如果录音中明确记录了对方以非法占有为目的，通过虚构事实或隐瞒真相的方式骗取您财物的行为，那么该录音可以作为证明诈骗行为存在的直接证据。

2. 证明您不知情：您提到“我说不要还了”，如果录音中能够清晰反映您是在不知情（即不知道是诈骗）的情况下说出这句话的，那么该录音可以证明您并非自愿放弃债权，而是受到了诈骗行为的误导。

3. 辅助其他证据：录音证据往往不是孤立的，它需要与其他证据相互印证，形成完整的证据链。例如，您可以结合转账记录、聊天记录等其他证据，共同证明诈骗行为的存在和您的损失情况。

四、建议与注意事项

1. 及时保存录音：确保录音的原始载体（如手机、录音笔等）得到妥善保存，避免数据丢失或损坏。同时，可以将录音复制到其他安全存储设备中，以备不时之需。

2. 咨询专业律师：虽然录音证据在诈骗案件中具有重要作用，但具体如何运用以及证据的效力大小还需结合案件具体情况和法律规定进行判断。因此，建议您及时咨询专业律师，以便更好地维护自己的合法权益。

3. 配合警方调查：如果您已经意识到自己遭受了诈骗，应及时向警方报案，并配合警方的调查工作。在报案时，您可以向警方提供录音证据以及其他相关证据，以便警方能够更快地破案并追回您的损失。

如果您在债务债权或刑事案件方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。