不请律师的情况下，您可以通过自行准备材料并履行法定程序来涤除监事职务，但需注意操作细节和法律风险。具体步骤和注意事项如下：

1. 明确涤除监事的法律依据

根据《公司法》及相关司法解释，监事的任免通常由公司章程或股东会决议决定。涤除监事职务需满足以下条件之一：

• 任期届满：监事任期由公司章程规定（每届不得超过三年），任期届满后可自然卸任。
• 辞职生效：监事可向公司提交书面辞职报告，辞职报告送达公司时生效（但需注意《公司法》第52条的例外情形：若因监事辞职导致监事会成员低于法定人数，辞职需在新监事任职后生效）。
• 股东会决议免职：若公司章程允许，股东会可通过决议免除监事职务。

2. 自行操作的步骤

（1）提交书面辞职报告（若适用）

• 内容要求：需明确表达辞职意愿，并注明辞职生效时间（若因人数问题需延迟生效，需说明）。
• 送达方式：建议通过EMS邮寄至公司注册地址，并保留邮寄凭证；或直接递交至公司，要求签收并留存签收记录。
• 风险提示：若辞职导致监事会人数不足法定要求（如有限责任公司需3人以上，股份有限公司需3人以上且职工代表比例不低于1/3），辞职可能暂不生效，需等待新监事任职。

（2）提议召开股东会并表决免职（若需）

• 流程：
  1. 查阅公司章程，确认监事免职的表决程序（如需代表多少表决权通过）。
  2. 联合其他股东（若持股比例符合要求）提议召开临时股东会，并提交书面免职议案。
  3. 在股东会上表决通过免职决议，并形成书面会议记录。
• 注意事项：若公司控股股东或管理层不配合，可能面临决议无法通过的风险，此时需考虑通过法律途径解决。

（3）办理工商变更登记

• 材料准备：
  • 股东会决议或监事辞职报告；
  • 新任监事的任职文件（如适用）；
  • 公司营业执照副本复印件；
  • 法定代表人签署的《公司登记（备案）申请书》。
• 提交方式：通过当地市场监督管理局（原工商局）的线上系统或线下窗口提交材料。
• 风险提示：若材料不全或程序违法，可能被驳回申请，需及时补正。

3. 常见风险及应对

• 公司不配合办理变更登记：
  • 可向法院提起“请求变更公司登记纠纷”之诉，要求公司履行变更义务。
  • 需提供辞职报告、股东会决议等证据，证明涤除监事的合法性。
• 辞职后仍被追究责任：
  • 监事在职期间的法律责任不因辞职而免除（如未履行忠实勤勉义务导致公司损失，仍需赔偿）。
  • 建议在辞职前妥善处理未尽事宜，并留存相关证据。

4. 建议

• 全程留存证据：包括邮寄凭证、签收记录、股东会决议、工商申请材料等，以备后续争议。
• 谨慎操作：若公司存在内部纠纷或控股股东不配合，自行涤除监事可能面临较大阻力，需提前评估风险。

如有进一步疑问或需要具体操作指导，可直接向我咨询，我会结合您的实际情况提供详细建议。