如果你欠人一万元被起诉且目前没钱还，可能会面临以下法律后果和程序：

1. 接收法律文书与出庭应诉：

   • 一旦对方提起诉讼且法院受理，你将收到法院的传票、起诉状副本等法律文书，这些文书会明确告知你被起诉的事实、对方的诉求以及开庭的时间、地点。你必须按照传票上的要求准时到达法庭，准备进行陈述、举证、质证和辩论。若无正当理由拒不到庭，法院有权进行缺席判决，这通常对你不利，因为你放弃了为自己辩解的权利。

2. 法院判决与还款义务：

   • 若法院认定欠款事实存在且你未偿还，将判决你败诉，要求你在规定的期限内偿还一万元借款本金及可能产生的利息、滞纳金或其他相关费用（具体根据双方约定和法律规定）。判决生效后，你就有了法律上的还款义务。
   • 若你有足够证据证明自己已还款、借款合同无效或存在其他合理抗辩事由，法院可能判决你胜诉，驳回对方的诉讼请求。

3. 执行程序与强制执行：

   • 主动履行：若你败诉，应在判决书规定的履行期内主动偿还欠款，案件就此终结。
   • 强制执行：若你未在规定期限内履行还款义务，对方可申请强制执行。法院有权采取一系列措施，如查询、冻结、扣划你名下的银行存款、房产、车辆等财产；将你列入失信被执行人名单，对你的个人信用产生严重负面影响；甚至可能被采取司法拘留措施。这意味着你的财产可能被查封、扣押或拍卖，个人活动也可能受到限制，如限制出境、限制高消费等。

4. 信用记录受损与额外费用：

   • 诉讼过程和判决结果可能会被记录在案，并对你的个人信用记录产生长期负面影响。这将影响你未来申请贷款、信用卡或其他金融服务的能力。
   • 除了欠款本金外，你还可能需要承担诉讼费用、律师费以及其他与诉讼相关的费用。这些费用将增加你的经济负担。

针对你的情况，我有以下建议：

• 积极应诉：在诉讼过程中，尽量提出合理抗辩，争取有利判决。如果你确实无力偿还，可以向法院说明情况，寻求分期还款或其他解决方案。
• 主动协商：与对方沟通，尝试达成和解或制定合理的还款计划。通过协商，你可能能够减轻法律后果和经济负担。
• 遵守判决：若判决不利，应尽力履行判决义务，避免强制执行和信用损害。遵守判决是维护个人信用和避免进一步法律纠纷的关键。

最后，我想强调的是，面对法律纠纷，积极应对和寻求解决方案是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和支持。