被打了导致精神受刺激，可以通过以下方式要求赔偿：

1. 明确赔偿范围：

   • 医疗费用：包括因精神受刺激而产生的心理咨询、治疗、药物等费用。
   • 误工费：如果因精神受刺激导致无法正常工作，可以要求赔偿因此减少的收入。
   • 精神损害抚慰金：根据《民法典》及相关司法解释，因侵权行为导致精神损害的，可以要求赔偿精神损害抚慰金。这一赔偿通常根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、侵权行为所造成的后果等因素来确定。

2. 收集证据：

   • 报警记录：及时报警，让警方介入调查，并保留报警记录作为证据。
   • 医疗证明：保留所有与精神受刺激相关的医疗记录、诊断证明、治疗费用单据等。
   • 证人证言：如果有目击者或了解情况的人，可以请他们提供证言，证明侵权行为的发生以及对你造成的精神损害。
   • 其他证据：如现场照片、视频、录音等，能够证明侵权行为发生的证据。

3. 协商与调解：

   • 与侵权人协商：在证据充分的情况下，可以尝试与侵权人进行协商，要求其赔偿你的损失。
   • 寻求调解：如果协商不成，可以寻求第三方调解机构的帮助，如人民调解委员会等，进行调解。

4. 提起诉讼：

   • 准备诉讼材料：如果协商和调解都无法解决问题，可以向法院提起诉讼。在提起诉讼前，需要准备好起诉状、证据材料等。
   • 参与诉讼过程：在诉讼过程中，需要积极参与庭审，提供证据，阐述自己的诉求和理由。
   • 等待判决与执行：法院会根据双方提供的证据和法律规定作出判决。如果判决支持你的诉求，但侵权人拒不履行，你可以申请法院强制执行。

在要求赔偿的过程中，需要注意以下几点：

• 及时行动：精神损害的赔偿请求有时效限制，因此要及时采取行动，避免超过诉讼时效。
• 保持冷静：在处理此类事件时，要保持冷静和理智，避免情绪化行为影响赔偿请求的合理性。
• 寻求专业帮助：如果对法律程序不熟悉或感到困惑，可以向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和帮助。