结论前置：银行信用卡外包催收在正规操作下一般不会“爆通讯录”，但若遇到不规范的催收机构或特定情况，持卡人仍需警惕此风险。以下从多个角度为您详细分析：
一、正规催收流程与法律规范
银行自行催收阶段：
- 银行在信用卡欠款逾期初期，通常会通过短信、电话、邮件等方式直接联系持卡人本人，提醒还款并告知逾期后果。
- 根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》的相关规定，银行在催收过程中不得对与债务无关的第三人进行骚扰，包括不得泄露持卡人的个人信息给第三方。
委托第三方催收阶段：
- 若持卡人经多次催收仍未还款，银行可能会委托第三方机构进行催收。但正规的第三方催收机构也会遵守相关法律法规，不会采取“爆通讯录”等违规手段。
- 然而，市场上确实存在部分不规范的第三方催收机构，它们可能为了尽快追回欠款而采取不当手段，包括联系持卡人的亲朋好友、同事等，给持卡人带来困扰。
二、“爆通讯录”的非法性与法律责任
侵犯隐私权：
- “爆通讯录”行为未经持卡人同意，泄露其个人信息，并骚扰其联系人，严重侵犯了持卡人和联系人的隐私权。
- 根据《治安管理处罚法》及《商业银行信用卡业务监督管理办法》的相关规定，此类行为是违法的，持卡人有权向相关部门投诉并维护自己的合法权益。
法律责任：
- 若催收过程中包含侮辱、谩骂等言论，还涉嫌侵犯名誉权。持卡人可以收集证据，向银监局、警方等机构举报，或通过法律手段维权。
三、持卡人应对建议
保持与银行沟通：
- 持卡人因特殊原因无法按时还款时，应及时与银行联系，说明情况并提出合理的还款计划，争取银行的理解和支持。
- 通过积极沟通，可以避免银行采取更严厉的催收措施，包括委托第三方催收。
了解并维护自身权益：
- 持卡人应清楚自己在信用卡使用和还款过程中的权益和义务，对于任何违规催收行为要敢于说“不”。
- 若遭遇“爆通讯录”等不当催收行为，持卡人应立即收集证据（如通话记录、短信截图等），并向银行或相关监管部门投诉。
保护个人信息安全：
- 持卡人应谨慎处理个人信息，避免泄露给不可信的第三方机构或陌生人。
- 若发现个人信息被非法获取或使用，应立即向当地公安机关报案，并采取必要措施保护自己的合法权益。
寻求法律援助：
- 若持卡人因“爆通讯录”等不当催收行为遭受了实际损失（如名誉损害、精神损失等），可以考虑通过法律途径寻求赔偿。
- 在此过程中，持卡人可以咨询专业律师（如我）的意见，以更好地维护自己的合法权益。
四、特殊情况下的应对
- 若银行或第三方催收机构确实采取了“爆通讯录”等违规手段：
- 持卡人应保持冷静，不要与催收人员发生冲突。
- 立即收集证据并报警处理，同时向银行或相关监管部门投诉。
- 考虑通过法律途径维护自己的合法权益，包括起诉催收机构或银行（若银行存在监管不力等过错）。
总结与建议：银行信用卡外包催收在正规操作下一般不会“爆通讯录”，但持卡人仍需警惕不规范的催收行为。面对此类问题，持卡人应保持与银行沟通、了解并维护自身权益、保护个人信息安全，并在必要时寻求法律援助。若您有任何关于信用卡纠纷的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。