可以起诉。针对老赖借钱一万不还的情况，你可以通过法律途径来维护自己的合法权益。以下是从多个角度为你详细分析的起诉流程及相关注意事项：
一、起诉前的准备
确保债权有效：
- 首先，你需要确认与债务人之间的债务关系是合法且明确的。最好有书面证据，如借据、借款合同等，这些能直接证明借贷关系的存在。
收集证据：
- 证据是诉讼的关键。你需要全面收集证据，包括但不限于借条或借款合同、转账记录（银行、微信、支付宝等）、聊天记录或通话录音，以及可能的证人证言。这些证据应能形成完整的证据链，充分证明债权债务关系的存在及借款交付的事实。
二、起诉流程
确定管辖法院：
- 根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，你可以选择被告住所地（户籍所在地或经常居住地）或合同履行地的人民法院进行起诉。
- 如果双方对合同履行地有约定且不违反法律规定，则按约定执行；没有约定的，通常以接受货币一方（即出借人）所在地为合同履行地。
撰写起诉状：
- 起诉状应包含原告和被告的基本信息、明确的诉讼请求（要求被告偿还借款本金及利息）、事实与理由（详细描述借款经过、催款情况及未还款的事实），以及法律依据。
提交起诉材料并缴纳诉讼费用：
- 将准备好的起诉状及全部证据材料的原件和复印件提交至选定的管辖法院立案庭进行审查。
- 如材料齐全且符合立案条件，法院将受理并出具受理通知书。随后，你需要根据法院的通知要求缴纳相应的诉讼费用。费用标准依据案件性质和标的额大小而定，一万元的案件受理费通常为50元。
等待开庭与参加诉讼：
- 法院在受理案件后会安排开庭时间，并通过传票等方式通知双方当事人。在等待开庭期间，你应保持联系方式畅通。
- 在开庭日，你需要按时到达法院参加庭审活动，按照法官的引导陈述事实、提供证据并进行辩论，充分表达自己的诉求和观点。
等待判决与执行：
- 法院会根据审理情况作出判决。如果判决支持你的诉讼请求，而被告在判决规定的履行期限内仍未还款，你可以在判决生效后两年内向法院申请强制执行措施，如查询、冻结、划拨被告的银行存款，查封、拍卖被告的财产等，以实现自己的债权。
三、注意事项
保持冷静和理性：
- 在整个起诉过程中，务必保持冷静和理性，遵循法律程序进行操作。不要因为情绪激动而做出不理智的行为。
保护个人信息和隐私安全：
- 在起诉过程中，注意保护自己的个人信息和隐私安全，避免不必要的麻烦。不要随意将个人信息泄露给无关人员。
及时咨询与跟进：
- 如果在起诉过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询。同时，也要及时跟进案件的进展情况，确保自己的权益得到及时维护。
综上所述，通过严谨的法律程序和充分的准备，你可以有效地维护自己的合法权益，追回欠款。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。