如果市场监管局扣押了您的物品且未归还，您可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
了解扣押原因及法律依据：
- 首先，您需要明确市场监管局扣押您物品的具体原因。这通常涉及到您可能违反了某些市场管理法规或行政法规。
- 查阅相关法律法规，如《中华人民共和国行政处罚法》、《中华人民共和国市场监督管理法》等，了解市场监管局在何种情况下有权扣押物品，以及扣押的程序和期限。
与市场监管局沟通：
- 主动联系市场监管局，了解扣押物品的具体情况，包括扣押的理由、依据、期限以及后续处理流程。
- 要求市场监管局提供扣押物品的清单和扣押决定书，以便您了解扣押的具体内容和法律依据。
申请行政复议或提起行政诉讼：
- 如果您认为市场监管局的扣押行为违法或不当，您可以在知道该具体行政行为之日起六十日内向上一级市场监管部门或本级人民政府申请行政复议。
- 如果您对行政复议结果不满意，或者市场监管局在法定期限内未作出复议决定，您可以在收到复议决定书之日起十五日内或复议期满之日起十五日内向人民法院提起行政诉讼。
要求赔偿损失：
- 如果市场监管局的扣押行为给您造成了经济损失，如物品损坏、丢失或无法正常使用等，您可以在申请行政复议或提起行政诉讼时，一并提出赔偿请求。
- 根据《中华人民共和国国家赔偿法》的相关规定，如果市场监管局的扣押行为被确认为违法，您有权获得相应的赔偿。
注意事项：
- 在整个过程中，您需要保留好所有与市场监管局沟通的记录、扣押决定书、物品清单等相关证据，以便在需要时提供证明。
- 如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业法律人士的帮助，以确保您的权益得到充分保护。
可能面临的法律后果及应对策略：
- 如果市场监管局的扣押行为合法且正当，您需要配合市场监管局的工作，按照要求提供相关证明材料或接受调查。
- 如果市场监管局的扣押行为违法或不当，您有权通过上述途径维护自己的合法权益。在申请行政复议或提起行政诉讼时，您需要充分准备证据和材料，以证明市场监管局的扣押行为违法或不当。
建议：
- 在处理此类问题时，保持冷静和理性，不要采取过激行为或言语攻击市场监管局工作人员。
- 积极与市场监管局沟通，了解扣押物品的具体情况和后续处理流程，以便更好地维护自己的权益。
- 如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，及时咨询专业法律人士的意见和建议。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。