被恐吓后要求补偿（精神损害赔偿）的金额并没有固定标准，需根据实际情况和法律规定综合判断。以下是从不同角度为你详细分析：

一、法律依据与赔偿条件

1. 法律依据

   • 根据《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。这一条款为受害者提供了明确的法律支持。

2. 赔偿条件

   • 存在威胁恐吓行为：必须有确切的证据证明对方实施了威胁恐吓行为，如书面的恐吓信、聊天记录、电话录音、视频录像等。
   • 造成严重精神损害：威胁恐吓行为必须导致你出现明显的精神方面的不良状况，如长期的焦虑、抑郁、失眠等，且这些精神损害需要达到一定的严重程度，通常需要有相关的医疗诊断证明。
   • 因果关系明确：要证明精神损害是由威胁恐吓行为直接导致的，即你的精神问题是在遭受威胁恐吓之后出现的，并且持续存在或加重。

二、赔偿标准的确定因素

精神损失的赔偿数额并没有固定的标准，而是根据以下因素综合考量：

1. 侵权人的过错程度：故意且恶意的威胁恐吓行为将导致更高的赔偿数额。
2. 侵权行为的具体情节：包括威胁恐吓的手段、持续时间、场合等，情节越恶劣，赔偿数额越高。
3. 精神损害的后果：根据精神损害的严重程度和对日常生活的影响来判断。例如，是否导致你无法正常工作、学习或生活，是否需要长期的心理治疗等。
4. 侵权人的经济能力：虽然这不是主要决定因素，但会作为参考来合理确定赔偿数额。如果侵权人经济能力较强，可能承担更高的赔偿数额。
5. 受诉法院所在地的平均生活水平：不同地区的经济发展水平和生活成本会影响赔偿标准。一般来说，经济发达地区的赔偿标准可能相对较高。

三、具体赔偿金额的参考范围（示例）

由于精神损害赔偿的数额受多种因素影响，无法给出具体的数字。但可以根据一些类似案例和法院的判决情况，为你提供一个大致的参考范围：

• 轻微精神损害：如果威胁恐吓行为导致你出现短暂的精神紧张、焦虑等情绪，但未严重影响日常生活和工作，赔偿金额可能在几千元至一万元左右。
• 中度精神损害：如果威胁恐吓行为导致你出现较长时间的精神痛苦、抑郁等情绪，且需要一定的心理治疗或药物治疗，赔偿金额可能在一万元至五万元左右。
• 严重精神损害：如果威胁恐吓行为导致你出现严重的精神障碍，如焦虑症、抑郁症等，且严重影响日常生活和工作，甚至需要长期的心理治疗或住院治疗，赔偿金额可能在五万元以上，具体数额需根据实际情况和法院判决确定。

四、索赔途径与建议

1. 收集证据：首先，你应尽可能收集所有能证明威胁恐吓行为存在的证据，如恐吓信、聊天记录、电话录音、视频录像等。同时，保留好相关的医疗诊断证明，以证明你遭受了精神损害。
2. 协商与调解：尝试与侵权人进行友好协商，或通过第三方调解机构寻求解决方案。在协商过程中，你可以根据上述赔偿标准的确定因素，提出合理的赔偿要求。
3. 向公安机关报案：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，公安机关可以对恐吓者进行相应的治安处罚，这也是保护自身权益的一种方式。同时，公安机关的调查和处理结果也可以作为你索赔的证据之一。
4. 提起民事诉讼：如果协商和调解都无法解决问题，你可以向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求侵权人赔偿精神损失。在诉讼过程中，你需要向法院提交充分的证据，证明侵权人的威胁恐吓行为、自己遭受的精神损害后果以及两者之间的因果关系。

最后，我建议你根据自身情况，结合上述分析，合理确定赔偿要求。如果你在处理过程中遇到任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。