若养老保险诈骗案件经侦已立案抓人，建议采取以下措施应对：

1. 及时委托专业律师介入
   刑事案件立案后，犯罪嫌疑人自被第一次讯问或采取强制措施之日起，有权委托律师提供法律帮助。律师可会见嫌疑人了解案情，向侦查机关提交法律意见，申请取保候审或监督程序合法性，避免刑讯逼供等违法行为。例如，若嫌疑人被错误认定为主犯，律师可通过证据梳理提出从犯认定意见，降低量刑风险。

2. 配合侦查机关调查，但谨慎行使陈述权
   嫌疑人应如实回答与案件相关的问题，但对与案件无关的问题有权拒绝回答。需注意：

   • 避免因紧张或恐惧作出与事实不符的陈述；
     
   • 禁止伪造、隐匿证据或串供，否则可能构成新罪（如帮助毁灭证据罪）；
     
   • 对侦查人员的诱导性提问，可要求律师在场后再作回答。

3. 关注案件程序进展，及时提出异议
   若发现侦查机关存在超期羁押、非法取证等程序违法情形，律师可向检察院申请立案监督或排除非法证据。例如，若嫌疑人被拘留超过37日未被逮捕，律师可申请释放或变更强制措施。

4. 准备退赔违法所得，争取从宽处理
   根据《刑法》第六十四条及两高《关于办理诈骗刑事案件具体应用法律若干问题的解释》，退赔被害人损失是重要的量刑情节。若嫌疑人或家属主动退赔，可争取从轻或减轻处罚，甚至适用缓刑。例如，在团伙诈骗案件中，退赔比例可能直接影响主从犯的认定。

5. 审查证据链条，寻找无罪或罪轻辩护空间
   律师需重点审查：

   • 是否存在主观故意（如是否明知诈骗行为）；
     
   • 诈骗数额的认定是否准确（如是否扣除未遂部分）；
     
   • 是否存在共同犯罪中的责任划分问题（如是否被胁迫参与）。
     若证据存在矛盾或无法形成完整链条，可申请检察院作出不起诉决定或法院判决无罪。

风险提示：

• 切勿试图转移、隐匿财产，否则可能被认定为“情节特别严重”而加重处罚；
  
• 避免与同案犯或家属讨论案情，防止串供风险；
  
• 谨慎对待媒体采访，避免因不当言论影响案件处理。

后续建议：
案件进入审查起诉阶段后，律师可复制案卷材料，进一步制定辩护策略；若案件移送法院，需重点准备庭审质证和辩论环节。如有具体案情或证据材料，可进一步向我咨询，我将结合细节提供针对性分析。