判断催收是否合规，主要需要依据我国相关的法律法规，特别是关于催收非法债务罪的规定来进行细致分析。以下是一些关键的判断标准和要点：
一、催收手段是否合法
根据我国刑法修正案（十一）增设的“催收非法债务罪”，催收行为若涉及“暴力、胁迫”、“限制他人人身自由或者侵入他人住宅”或者“恐吓、跟踪、骚扰”等手段，且针对的是“高利放贷等产生的非法债务”，则可能构成犯罪。因此，合规的催收不应包含任何形式的暴力、胁迫、非法限制人身自由、侵入住宅或恐吓、跟踪、骚扰等行为。
二、债务性质是否合法
高利贷的认定：在判断催收是否合规时，首先要明确债务的性质。对于“高利贷”，刑法上通常以实际年利率超过36%作为认定标准。若债务利率超过此标准，则可能被视为非法债务，催收行为也可能因此变得不合规。
其他非法债务：除了高利贷，赌债、毒债、嫖资、套路贷等债务也属于非法债务范畴。催收这些债务同样可能构成非法催收，因此也是不合规的。
三、催收行为是否“情节严重”
即使催收手段看似合法，但如果行为“情节严重”，也可能构成犯罪。判断“情节严重”时，需结合催收行为的具体类型和后果来综合考量：
使用暴力、胁迫方法：若催收行为中包含对被害人及其家属或相关物的暴力行为，或以暴力相胁迫，且程度达到压制他人反抗的，可视为“情节严重”。
限制他人人身自由或者侵入他人住宅：若催收行为涉及非法拘禁或非法侵入住宅，且拘禁次数、时间或侵入行为达到一定标准的，也可视为“情节严重”。
恐吓、跟踪、骚扰他人：若催收行为通过恐吓、跟踪、骚扰等手段使他人产生心理恐惧、恐慌，进而形成心理强制，或足以影响、限制人身自由、危及人身财产安全，影响正常生活的，同样可视为“情节严重”。
四、合规催收的建议
遵守法律法规：催收机构应严格遵守国家法律法规，不得使用任何非法手段进行催收。
尊重债务人权益：在催收过程中，应尊重债务人的合法权益，不得侵犯其人身自由、住宅安全或进行恐吓、骚扰等行为。
透明沟通：与债务人进行透明、诚实的沟通，明确债务情况、还款计划和可能的后果，避免使用模糊或误导性的语言。
寻求法律途径：若债务人拒不还款，催收机构应通过法律途径解决纠纷，如提起诉讼或申请仲裁等。
概括起来，判断催收是否合规需要综合考虑催收手段、债务性质以及催收行为是否“情节严重”等多个方面。作为债务人或相关方，若遭遇不合规的催收行为，应及时向相关部门举报并寻求法律帮助。