遇到高利贷行为，即使只有聊天记录作为证据，也可以通过以下步骤维护自身权益：

1. 明确高利贷的法律界定
   根据《民法典》及《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的4倍，即构成高利贷。超出部分的利息不受法律保护，借款人无需偿还。例如，若当前LPR为3.45%，则年利率超过13.8%的部分即为高利贷。

2. 固定聊天记录等证据

   • 保存原始载体：确保聊天记录未被删除或篡改，保留手机、电脑等原始设备。
     
   • 完整截图或录屏：从借款协商到利息约定的全过程均需留存，包括转账记录、对方承认高息的表述等。
     
   • 补充其他证据：如借条、收据、银行流水等，形成完整证据链。

3. 分情况处理高利贷纠纷

   • 若尚未还款：
     可与出借人协商，要求按法定利率重新计算利息；若协商无果，可向法院起诉，主张超出部分的利息无效。
     
   • 若已支付高息：
     可要求出借人返还已支付的超额利息（需通过诉讼或协商解决）。
     
   • 若遭遇暴力催收：
     立即报警，并保留催收短信、录音等证据。高利贷本身不构成犯罪，但暴力催收可能涉及敲诈勒索、非法拘禁等刑事犯罪。

4. 向监管部门投诉或举报

   • 若出借人为金融机构或贷款公司，可向当地银保监会、地方金融监管局举报其违规放贷行为。
     
   • 若涉及套路贷、诈骗等犯罪行为，可直接向公安机关报案。

5. 注意事项

   • 避免以贷养贷：高利贷往往伴随高额违约金，继续借款可能加重债务负担。
     
   • 谨慎签署文件：勿轻易签署空白合同或承认高额利息的协议。
     
   • 及时咨询律师：若涉及复杂法律程序或大额债务，建议委托律师协助处理。

行动建议：

1. 整理所有聊天记录、转账记录等证据；
   
2. 计算实际应还利息（按LPR4倍标准）；
   
3. 与出借人协商或直接向法院起诉；
   
4. 如遇威胁或暴力，立即报警并联系我进一步分析。
   

高利贷问题需结合具体证据和情节处理，若有进一步细节需要分析，可直接向我提问。