面对房东涨租三倍的情况，你可以从以下几个角度来应对：
核查租赁合同条款：
- 首先，仔细审查你与房东签订的租赁合同，特别是关于租金调整、租赁期限以及续租条件的条款。
- 如果合同中明确规定了租金调整的方式、幅度或时间节点，并且房东的涨租行为违反了这些规定，那么你有权依据合同条款拒绝涨租或要求房东按照原合同执行。
了解当地租金市场情况：
- 调研你所在地区同类房产的租金水平，了解市场平均租金是否与房东提出的涨租幅度相符。
- 如果市场租金并未显著上涨，或者房东的涨租幅度远高于市场平均水平，你可以以此作为谈判的依据，与房东协商更合理的租金调整方案。
与房东协商沟通：
- 尝试与房东进行友好、理性的沟通，表达你对涨租三倍的担忧和不满。
- 提出你的租金调整建议，如小幅涨租、分期涨租或延长租赁期限以换取租金稳定等，寻求双方都能接受的解决方案。
寻求法律援助或调解：
- 如果与房东的协商未能达成一致，你可以考虑寻求法律援助或调解机构的帮助。
- 咨询专业律师（如我，李超颖律师，专注于房产领域），了解你的法律权益和可能的维权途径。律师可以为你提供法律意见，协助你与房东进行谈判，或在必要时代表你提起诉讼。
- 同时，你也可以向当地的房屋租赁调解委员会或相关政府部门申请调解，以寻求更公正、合理的解决方案。
考虑搬离或寻找替代房源：
- 如果涨租三倍超出了你的经济承受能力，且无法与房东达成妥协，那么你可能需要考虑搬离当前住所。
- 在搬离前，确保你已按照合同规定提前通知房东，并处理好与房东的交接事宜，如退还押金、结清水电费等。
- 同时，积极寻找替代房源，确保你的居住需求得到满足。
在应对过程中，你需要注意以下几点法律后果：
- 如果房东的涨租行为违反了租赁合同或相关法律法规，你有权拒绝支付超出合理范围的租金，并可能要求房东承担违约责任。
- 如果因涨租问题引发纠纷，双方应尽量通过协商、调解等和平方式解决，以避免不必要的法律诉讼和成本支出。
- 在处理纠纷过程中，保留好相关证据，如租赁合同、租金支付记录、沟通记录等，以备不时之需。
面对涨租三倍的情况，你应保持冷静、理性，通过核查合同、了解市场、协商沟通、寻求法律援助或调解以及考虑搬离等多种途径来维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。