结论：被污陷害时，既可以选择报警，也可以选择直接起诉，具体取决于您掌握的证据情况、对方的侵权行为性质以及您希望达到的维权效果。以下是对这两种方式的详细分析：
一、报警
适用情形：
- 当您认为对方的污陷行为已经构成犯罪，如诽谤罪、侮辱罪等，且您希望公安机关介入调查，追究对方的刑事责任时，可以选择报警。
- 如果污陷行为伴随着其他违法行为，如威胁、恐吓等，报警也是合适的选择，以便公安机关能够全面调查并处理。
报警流程：
- 前往当地公安机关报案，提供详细的案情描述和证据材料。
- 公安机关会进行初步调查，如果认为构成犯罪，会立案侦查。
- 在侦查过程中，您可能需要配合公安机关的调查工作，如提供证言、指认嫌疑人等。
可能后果：
- 如果公安机关认定对方构成犯罪，会将其移送检察机关审查起诉。
- 检察机关审查后，如果认为证据充分，会向法院提起公诉。
- 法院审理后，如果认定对方有罪，会判处相应的刑罚。
二、起诉
适用情形：
- 当您认为对方的污陷行为侵犯了您的名誉权、隐私权等民事权益，且您希望通过民事诉讼来维护自己的合法权益时，可以选择直接起诉。
- 如果您已经掌握了充分的证据来证明对方的侵权行为，且希望获得经济赔偿或道歉等民事救济时，起诉也是合适的选择。
起诉流程：
- 撰写起诉状，明确被告、诉讼请求、事实和理由等。
- 前往有管辖权的法院提交起诉状和相关证据材料。
- 法院受理案件后，会安排开庭审理。
- 在庭审过程中，您需要提供证据来证明对方的侵权行为，并阐述自己的诉讼请求。
可能后果：
- 如果法院认定对方构成侵权，会判决对方承担相应的民事责任，如赔偿损失、赔礼道歉等。
- 如果对方不履行判决，您可以申请法院强制执行。
三、综合建议
证据收集：
- 在决定报警或起诉之前，务必尽可能收集充分的证据来证明对方的污陷行为。证据可以包括书面材料、录音、录像、证人证言等。
法律咨询：
- 如果您对报警或起诉的流程、可能后果等存在疑问，建议咨询专业律师以获取更详细的法律建议。
维权策略：
- 根据您的具体情况和维权目标，选择合适的维权策略。如果希望追究对方的刑事责任，可以选择报警；如果希望获得民事救济，可以选择起诉。当然，在某些情况下，也可以同时采取这两种方式。
作为杨光文律师，我建议您在面对被污陷害的情况时，保持冷静并理性分析。根据您掌握的证据情况和维权目标，选择合适的维权方式。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。