“做过牢”即曾受过刑事处罚，这确实会对个人生活产生多方面影响，但具体影响程度及应对方式需分情况讨论：

1. 对个人权利的限制

   • 政治权利：根据《中华人民共和国刑法》第五十四条，被剥夺政治权利的罪犯在服刑期间及剥夺政治权利期间，无法行使选举权和被选举权，也无法担任国家机关职务或国有公司、企业、事业单位和人民团体领导职务。若未被剥夺政治权利，则这些权利不受影响。
   • 特定职业资格：某些职业对从业者的品行有严格要求，如律师、法官、检察官、教师等。根据《中华人民共和国律师法》第七条，受过刑事处罚的人（过失犯罪除外）不得担任律师。类似地，其他职业也可能有类似限制。
   • 出国签证：部分国家在签证申请时会要求申请人提供无犯罪记录证明。曾受过刑事处罚的人可能因此面临签证拒签的风险，但并非绝对，具体取决于目标国家的政策和案件性质。

2. 社会评价与人际关系

   • 社会评价：刑事处罚记录可能对个人社会评价产生负面影响，导致他人对其信任度降低。这可能影响个人在社交、职场等方面的机会。
   • 人际关系：刑事处罚可能对个人家庭关系、朋友关系等产生冲击。家人可能因此承受社会压力，朋友可能因担忧牵连而疏远。

3. 应对策略与建议

   • 积极改造与证明：在服刑期间积极表现，争取减刑或假释。出狱后，通过持续的良好行为证明自己已改过自新，有助于重建社会信任。
   • 法律咨询与权益维护：若认为自己的权利受到不当限制或侵犯，可寻求法律帮助，了解自身权益及维权途径。例如，若认为某职业资格限制不合法，可咨询专业律师并考虑提起行政诉讼。
   • 心理调适与支持：面对社会评价与人际关系的挑战，心理调适至关重要。可寻求心理咨询师的帮助，学习应对压力与歧视的技巧。同时，加入支持团体或社区组织，与有相似经历的人交流，获得情感支持与实用建议。

4. 特殊情况下的权益恢复

   • 封存犯罪记录：根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第二百八十六条，犯罪的时候不满十八周岁，被判处五年有期徒刑以下刑罚的，应当对相关犯罪记录予以封存。封存后，除司法机关为办案需要或有关单位根据国家规定进行查询外，不得向任何单位和个人提供。
   • 恢复特定权利：在某些情况下，如服刑期间表现优异或出狱后长期无违法犯罪行为，可能有机会恢复某些被限制的权利。这通常需要满足特定条件并经过法定程序。