关于“别人知道我坐过牢怎么办”的问题，首先需要明确的是，他人知晓你的犯罪前科本身并不直接构成法律问题，但可能会对你的社会生活、职业发展等产生一定影响。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：

1. 法律层面：

   • 隐私权保护：虽然你的犯罪记录是公开信息（在特定条件下，如司法机关查询、招聘背景调查等可被获取），但他人未经许可公开传播你的犯罪前科，可能侵犯你的隐私权。如果因此给你造成名誉损害或其他损失，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益，比如要求停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。
   • 就业限制：根据《中华人民共和国刑事诉讼法》及相关法律法规，某些特定职业（如公务员、律师、教师等）对犯罪记录有明确限制。如果你计划从事这些职业，需要了解并遵守相关规定。对于其他职业，虽然法律没有明确禁止，但用人单位可能会根据你的犯罪记录进行综合评估。

2. 社会层面：

   • 社会评价：他人知晓你的犯罪前科后，可能会对你的社会评价产生负面影响。这需要你通过积极的行为和态度来逐渐改变他人的看法，比如诚实守信、努力工作、积极参与社会公益活动等。
   • 人际关系：犯罪前科可能会影响你与他人的交往和信任建立。在这种情况下，你需要更加注重与他人的沟通和理解，通过实际行动证明自己的改变和成长。

3. 个人层面：

   • 心理调适：面对他人知晓你的犯罪前科，你可能会感到焦虑、自卑或愤怒等负面情绪。这时，你需要积极进行心理调适，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，以保持积极的心态和情绪稳定。
   • 自我提升：将这次经历视为一个成长的机会，通过学习新知识、提升技能、培养良好品德等方式来增强自己的竞争力。这样不仅可以提高你在社会上的地位，还能让你更加自信地面对未来的挑战。

针对你的具体情况，我建议你可以采取以下措施：

• 了解相关法律法规：熟悉与犯罪记录相关的法律法规，以便在必要时维护自己的合法权益。
• 积极面对现实：不要逃避或否认自己的过去，而是勇敢地面对并接受它。通过积极的行为和态度来证明自己的改变和成长。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。他们的鼓励和帮助将是你走出困境的重要力量。

最后，我想强调的是，虽然犯罪前科可能会给你带来一些挑战和困难，但它并不定义你的全部。你有权利追求幸福和成功，也有能力通过自己的努力改变未来。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。