面对单位降薪的情况，作为劳动者，您需要冷静应对，并采取合法、合理的措施来维护自己的权益。以下是一些具体的建议：

一、了解降薪的合法性

首先，您需要明确单位降薪是否合法。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动合同明确约定的工作岗位、劳动报酬等属于核心条款，未经协商一致，用人单位不得擅自单方变更。如果单位未经您同意就擅自降薪，这很可能构成违法行为。

二、收集证据

在采取任何行动之前，您需要收集足够的证据来证明单位降薪的事实。这些证据可以包括：

1. 工资单或银行流水：显示降薪前后的工资变化。
2. 调岗降薪通知：如果单位有书面通知，务必保留好。
3. 劳动合同：作为证明您与单位之间劳动关系及工资约定的基础文件。
4. 其他相关证据：如与单位沟通降薪的聊天记录、邮件等。

三、与单位协商

在收集到足够证据后，您可以尝试与单位进行协商，表达您对降薪的不满，并要求单位恢复原工资水平或给出合理的降薪解释。在协商过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的冲突。

四、采取法律行动

如果协商无果，您可以考虑采取法律行动来维护自己的权益。具体步骤如下：

1. 发送《被迫解除劳动关系通知书》：如果单位降薪行为严重违反了劳动合同或相关法律法规，您可以向单位发送《被迫解除劳动关系通知书》，明确表达您因单位违法行为而被迫解除劳动关系的意愿。

2. 申请劳动仲裁：在发送通知书后，您可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求单位支付拖欠的工资、经济补偿等。在申请劳动仲裁时，务必提交充分的证据来支持您的主张。

3. 提起诉讼：如果劳动仲裁结果不满意，您还可以向法院提起诉讼，通过司法途径来维护自己的权益。

五、注意事项

1. 保持冷静和理性：在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化的冲突和过激行为，以免对自己的权益造成不利影响。

2. 及时咨询专业律师：如果您对法律程序不熟悉或担心自己的权益无法得到充分保障，可以及时咨询专业律师的意见和帮助。

3. 关注时效性：在采取法律行动时，务必关注时效性。根据相关法律法规的规定，劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。

总之，面对单位降薪的情况，您需要了解降薪的合法性、收集证据、与单位协商、采取法律行动，并注意保持冷静和理性、及时咨询专业律师以及关注时效性。希望这些建议能对您有所帮助。