遭人恐吓且警察已经立案后，您主要可以关注以下几个方面的情况和行动：

1. 案件进展与警方沟通：

   • 立案后，警方会展开调查，收集证据，以确定恐吓行为的性质、情节以及是否构成犯罪。您应积极配合警方的调查工作，提供所有可能的线索和证据，如恐吓信息的截图、录音、目击者联系方式等。
   • 定期与警方沟通，了解案件的进展情况。警方可能会根据调查结果，决定是否对嫌疑人采取强制措施，如拘留、逮捕等。

2. 法律程序与权利保护：

   • 如果恐吓行为构成犯罪，嫌疑人可能会面临刑事处罚。在此过程中，您作为受害人，有权要求警方保护您的个人安全和隐私，防止嫌疑人或其同伙对您进行报复或进一步骚扰。
   • 您也有权在案件审理过程中出庭作证，陈述您所遭受的恐吓和损失。法院会根据证据和法律规定，对嫌疑人进行定罪量刑。

3. 民事赔偿与救济途径：

   • 除了刑事处罚外，您还可以考虑通过民事诉讼途径要求嫌疑人赔偿您因恐吓行为所遭受的损失，包括精神损害赔偿、财产损失赔偿等。
   • 在提起民事诉讼前，建议您收集并整理好相关证据，如医疗记录（如果因恐吓导致身体受伤）、心理咨询记录（如果因恐吓导致精神受损）、财产损失证明等。

4. 心理支持与自我保护：

   • 遭受恐吓可能会对您的心理造成严重影响，建议您寻求专业的心理咨询或治疗，以帮助您应对和缓解心理压力。
   • 在日常生活中，您也应加强自我保护意识，避免单独行动，尽量与他人结伴而行；注意保护个人隐私和信息，不要随意透露给陌生人；如果可能的话，考虑更换住址或联系方式，以减少被骚扰的风险。

5. 关注法律判决与执行：

   • 如果案件进入审判阶段并最终作出判决，您应关注判决的执行情况。如果嫌疑人未按照判决履行赔偿义务，您可以向法院申请强制执行。
   • 同时，您也有权对判决结果提出上诉或申诉（如果认为判决存在错误或不公），但需要在法定期限内提出，并遵循相关的法律程序。

行动建议：在整个过程中，保持与警方的密切沟通，及时了解案件进展；同时，考虑咨询专业律师（虽然这里我已是您的法律顾问，但针对具体案件细节，我们仍可深入讨论），以获取更具体的法律建议和帮助；最后，不要忽视自己的心理健康和自我保护，确保自己能够安全、健康地度过这个困难时期。

如果您在案件处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。