老百姓的良田被占用，可通过以下法律途径维护自身权益：

1. 确认占用行为的合法性
   首先需明确占用行为是否经过法定程序。根据《土地管理法》第四十四条、第四十五条，占用基本农田需经国务院批准，其他耕地需省级政府批准，且需完成征地补偿安置方案公告、听证等程序。若占用方未取得合法审批手续，则属于违法占地。

2. 分情况处理占用行为

   • 若占用行为合法：
     根据《土地管理法》第四十八条，占用方需依法支付土地补偿费、安置补助费、地上附着物补偿费等。若对补偿标准有异议，可申请县级政府协调，协调不成可由批准征收土地的政府裁决，或直接提起行政诉讼。
     
   • 若占用行为违法：
     可依据《行政强制法》第五十三条，向县级以上政府自然资源主管部门举报（如自然资源局），要求其履行查处职责。若部门未依法处理，可提起行政诉讼或行政复议，要求撤销违法占地行为并恢复土地原状。

3. 证据收集与程序启动

   • 证据类型：土地承包合同、权属证书、占用现场照片/视频、补偿协议（如有）、政府批文（如有）等。
     
   • 程序选择：
     
     • 行政途径：向自然资源部门申请查处，或通过信访渠道反映问题；
       
     • 司法途径：直接以占用方为被告提起民事侵权诉讼，或以行政机关不作为为被告提起行政诉讼。

4. 特殊情形处理

   • 紧急止损：若占用行为正在进行（如强拆、填埋），可依据《民事诉讼法》第一百零三条申请诉前财产保全，要求法院责令占用方停止侵害；
     
   • 刑事报案：若占用行为涉嫌非法占用农用地罪（《刑法》第三百四十二条），可向公安机关报案，追究占用方刑事责任。

行动建议：

1. 立即固定证据（如拍照、录像、保存书面材料）；
   
2. 向当地自然资源部门提交书面查处申请；
   
3. 若部门未回应，在60日内申请行政复议或6个月内提起行政诉讼；
   
4. 同步咨询专业律师，制定诉讼策略并评估补偿谈判空间。
   

法律依据：

• 《土地管理法》第四十四条、第四十五条、第四十八条、第七十七条；
  
• 《行政强制法》第五十三条；
  
• 《刑法》第三百四十二条；
  
• 《行政诉讼法》第十二条、第四十六条。
  

如有进一步细节（如占用主体、占用方式、是否收到补偿等），可提供具体信息以便针对性分析。