诽谤和诽谤罪的主要区别在于性质和法律后果的不同。下面我将从多个角度为你详细解释：

1. 性质上的区别：

   • 诽谤：通常指的是一种行为，即故意散布虚构的言论或信息，损害他人名誉的行为。这种行为可能发生在日常生活中，不一定涉及法律诉讼，但一旦对他人名誉造成损害，就可能引发民事纠纷。
   • 诽谤罪：则是一种刑事犯罪，指的是故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为。诽谤罪不仅涉及对他人名誉的损害，还触犯了刑法，需要承担刑事责任。

2. 法律后果的区别：

   • 诽谤：如果构成民事侵权，被诽谤者可以要求诽谤者承担民事责任，如停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等。
   • 诽谤罪：一旦构成犯罪，诽谤者将面临刑事处罚，如有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利等。同时，如果诽谤行为给被害人造成了经济损失，被害人还可以提起附带民事诉讼，要求诽谤者赔偿损失。

3. 构成要件的区别：

   • 诽谤：主要关注的是行为是否损害了他人名誉，以及这种损害是否是由故意散布虚构言论或信息造成的。
   • 诽谤罪：除了要求行为具有诽谤性外，还要求情节严重。这里的“情节严重”通常指的是诽谤行为手段恶劣、后果严重、影响范围广等。例如，多次实施诽谤行为、诽谤多人、造成被害人精神失常或自杀等严重后果的，都可以视为情节严重。

4. 法律适用的区别：

   • 诽谤：主要适用民事法律，如《中华人民共和国民法典》中关于名誉权的规定。
   • 诽谤罪：则适用刑事法律，如《中华人民共和国刑法》中关于诽谤罪的规定。

举例说明：

• 假设甲在朋友圈散布关于乙的虚假信息，说乙偷了东西，导致乙的名誉受损。如果乙只是要求甲删除朋友圈、赔礼道歉并赔偿一定的精神损失费，那么这通常被视为民事纠纷中的诽谤行为。
• 如果甲不仅散布了虚假信息，还多次在公共场合对乙进行诽谤，导致乙精神受到严重刺激并住院治疗，那么甲的行为就可能构成诽谤罪，需要承担刑事责任。

建议：

• 在日常生活中，我们应该尊重他人的名誉权，避免散布未经证实的言论或信息。
• 如果发现自己或他人遭受了诽谤行为，应及时收集证据并寻求法律帮助。
• 如果诽谤行为情节严重，涉嫌构成犯罪，应及时向公安机关报案并配合调查。

希望以上解释能帮助你更好地理解诽谤和诽谤罪的区别。如果你有任何法律问题或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问。