结论：从划算与否的角度来看，宁愿坐3年牢也不退赃显然是不划算的。以下从多个角度为你详细分析：

一、法律后果角度

1. 量刑影响：

   • 根据《刑法》及相关司法解释，诈骗公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。对于“数额较大”和“数额巨大”的具体标准，各地可能有所不同，但十多万通常会被认定为“数额巨大”的范畴（具体以当地标准为准）。
   • 退赃是量刑时的重要考量因素。如果犯罪嫌疑人能够积极退赃，表现出悔罪态度，法院在量刑时通常会予以从轻或减轻处罚。相反，如果拒不退赃，法院可能会认为犯罪嫌疑人没有悔罪表现，从而在量刑时予以从重处罚。

2. 罚金影响：

   • 除了有期徒刑外，诈骗罪还可能并处罚金。退赃情况也会影响罚金的数额。积极退赃可能有助于减少罚金的数额。

二、经济成本角度

1. 直接经济损失：

   • 如果选择退赃，虽然会损失一部分钱财，但可以避免因犯罪而遭受的更严重的经济损失，如罚金、没收财产等。
   • 如果选择不退赃，除了可能面临更重的刑罚外，还可能被判处罚金或没收财产，这将导致更大的经济损失。

2. 间接经济损失：

   • 犯罪记录会对个人的社会声誉、职业发展等产生长期负面影响。这种影响可能远超过直接的经济损失。
   • 服刑期间，个人将失去自由，无法正常工作和生活，这也将造成巨大的间接经济损失。

三、社会影响角度

1. 家庭影响：

   • 犯罪不仅会对个人产生负面影响，还会对家庭造成巨大压力。家人可能因此承受社会舆论的压力、经济负担的加重等。
   • 退赃可以表现出对家庭的责任感，有助于减轻家庭负担和恢复家庭关系。

2. 社会评价：

   • 积极退赃可以表现出个人的悔罪态度和改正错误的决心，有助于获得社会的谅解和尊重。
   • 拒不退赃则可能被视为顽固不化、不知悔改，进一步损害个人形象和社会评价。

四、实际案例参考

虽然无法直接提供具体案例，但根据我多年的刑事辩护经验，那些积极退赃、表现出悔罪态度的犯罪嫌疑人，在量刑时通常都能得到一定程度的从轻或减轻处罚。相反，那些拒不退赃、态度恶劣的犯罪嫌疑人，则往往面临更重的刑罚。

建议：从划算与否的角度来看，宁愿坐3年牢也不退赃显然是不明智的选择。我建议你或你的家人积极考虑退赃事宜，并表现出悔罪态度，以争取在量刑时得到从轻或减轻处罚。如果你或你的家人在这方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。