当您发现自己的不雅照片被发到网上时，这确实是一个非常严重且敏感的问题，它直接侵犯了您的隐私权、名誉权等合法权益。为了有效应对这一情况，我建议您按照以下步骤来维护自己的权益：

一、迅速固定并妥善保存证据

1. 截图与录屏：立即对网上传播的不雅照片进行截图或录屏，确保保留照片的传播链接、发布时间、发布者信息以及任何可以识别侵权者的关键细节。
2. 记录传播情况：详细记录照片的传播范围，如传播平台、点赞数、评论数、转发数等，以证明其传播的广度和影响程度。
3. 保存相关通信：如果与发布者或相关平台有过沟通，如聊天记录、邮件等，也应一并保存作为证据。

二、及时要求网络平台删除

1. 提交侵权通知：尽快向照片发布所在的网络平台提交侵权通知，明确指出该照片侵犯了您的隐私权、名誉权等合法权益，并要求平台按照其规则和相关法律法规及时删除、屏蔽该不雅照片。
2. 遵循投诉流程：按照平台要求的方式和流程进行投诉，通常需要提供身份证明、侵权情况说明以及相关证据。

三、立即报警处理

1. 向警方报案：此类行为可能涉嫌犯罪，如侵犯隐私、传播淫秽物品等。因此，应立即向当地公安机关报案，详细陈述事件经过，并提供您所掌握的所有证据。
2. 配合警方调查：警方有权依法对发布者进行调查和处理，您应积极配合警方的调查工作，以便尽快追踪到发布源头并制止侵权行为的进一步扩散。

四、寻求专业法律帮助

1. 咨询律师：考虑咨询专业的律师，他们可以根据您的具体情况分析权益受侵害的程度，评估追究侵权方法律责任的可行性和策略。
2. 律师函与诉讼：律师可以协助您起草法律文书，如律师函，要求侵权方停止侵权行为、消除影响、赔礼道歉，并根据情况主张赔偿损失。若侵权行为造成了较大的精神损害或经济损失，律师还可以帮助您向法院提起民事诉讼，要求侵权方承担侵权责任。

五、关注个人心理健康

1. 心理调适：此类事件往往会给受害者带来巨大的心理压力和精神困扰。因此，要特别关注自己的心理健康，及时寻求家人、朋友的支持。
2. 寻求专业帮助：必要时，可以咨询心理医生进行心理疏导，以帮助自己度过这个难关。

六、追究发布者的法律责任

1. 民事赔偿：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，发布者的行为侵犯了您的隐私权、肖像权、名誉权等合法权益，您可以向法院提起民事诉讼，要求发布者停止侵权行为、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并赔偿因此所遭受的精神损害抚慰金及其他经济损失。
2. 治安处罚：如果发布者的行为情节较轻，尚不构成犯罪的，可以根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，向公安机关报案，要求对其进行治安处罚。
3. 刑事指控：如果不雅照片的传播造成了严重后果，如广泛传播、引起社会公愤等，发布者的行为可能涉嫌侮辱罪、诽谤罪。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，您可以向法院提起刑事自诉，追究发布者的刑事责任。

面对这种情况，保持冷静并采取正确的应对措施至关重要。通过及时固定证据、要求网络平台删除、报警处理、寻求专业法律帮助以及关注心理健康等步骤，您可以有效地维护自己的合法权益。同时，也要加强自我保护意识，避免类似事件再次发生。