如果自己的照片被别人乱发，这侵犯了你的隐私权和个人肖像权，你有权采取一系列法律措施来维护自己的合法权益。以下是从不同角度为你提供的详细分析和建议：

一、固定与收集证据

首先，保持冷静并尽快采取行动来固定和收集侵权证据是至关重要的。具体做法包括：

1. 截图保存：对包含你照片的发布页面进行完整截图，确保截图中清晰显示照片内容、发布者信息、发布时间、所在平台名称等关键信息。如果照片是在聊天记录中发布的，也要进行完整截图或录屏。
2. 保存原始数据：如果可能的话，保存好照片的原始底片或原始文件，以证明照片的版权归属。
3. 收集其他证据：如有目击者或证人，应记录他们的联系方式和陈述内容，以便在需要时提供证明。

二、与侵权者沟通协商

在收集了充分证据后，尝试与侵权者进行沟通是解决问题的第一步：

1. 直接沟通：明确表达你的不满和担忧，指出其行为侵犯了你的合法权益，要求其立即停止侵权行为，删除已发布的照片，并赔礼道歉。
2. 保留沟通记录：沟通过程中尽量保留聊天记录等凭证，以备后续需要。如果沟通无果，可以考虑通过书面形式（如邮件、短信）再次表达你的诉求，并保留好相关证据。

三、向平台投诉

若照片是在网络平台上被发布的，你可以向该平台提交侵权投诉：

1. 查找投诉渠道：根据平台提供的投诉渠道和流程，提交相关证据和材料。不同平台的投诉方式可能有所不同，但通常都可以在平台的帮助中心或设置中找到相关投诉入口。
2. 等待平台处理：平台在核实后，通常会依据自身规则对侵权账号进行处理，如警告、限制功能或删除侵权内容。如果平台未能及时处理或处理结果不满意，你可以考虑进一步采取法律措施。

四、寻求法律援助与报警处理

如果上述途径无法解决问题，或者侵权行为严重且涉嫌违法，你可以考虑以下法律措施：

1. 发送律师函：委托我这样的专业律师向对方发送律师函，明确指出其行为构成侵权，并要求其停止侵权行为（包括删除照片、停止传播等），同时告知其可能承担的法律后果。律师函具有一定的威慑作用，往往能促使对方主动解决问题。
2. 向公安机关报案：若侵权行为构成了犯罪，如侮辱、诽谤、侵犯隐私等，且情节严重的话，你可以向当地公安机关报案。警方将会对此进行调查，并根据调查结果采取相应的法律措施。在报案时，你需要提供详细的证据材料，并配合警方的调查工作。

五、提起民事诉讼

在必要时，你可以向法院提起民事诉讼来维护自己的权益：

1. 准备诉讼材料：包括起诉状、证据材料等。在起诉状中，你需要明确诉讼请求、事实和理由等。
2. 提交法院审理：将诉讼材料提交给有管辖权的人民法院，并等待法院的审理和判决。在诉讼过程中，你需要积极配合法院的工作，并提供必要的证据和材料。
3. 执行判决结果：如果法院判决你胜诉，但对方拒不履行判决义务的话，你可以向法院申请强制执行，以维护自己的合法权益。

六、加强个人隐私保护

为避免类似事件再次发生，你应加强个人隐私保护意识：

1. 谨慎分享照片：注意不要随意将个人照片或其他敏感信息分享给不熟悉的人或平台。
2. 定期检查隐私设置：定期检查和更新个人隐私设置，确保个人信息的安全。例如，在社交媒体上设置合适的隐私权限，避免照片被未经授权的人查看和传播。

总结与建议：面对别人未经允许擅自拿你照片乱发的情况，你应积极采取措施来维护自己的隐私权和个人肖像权。通过固定证据、与侵权者沟通、向平台投诉、寻求法律援助与报警处理以及提起民事诉讼等途径来维护自身权益。同时，加强个人隐私保护意识也是预防类似事件发生的重要措施。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。