挂名股东和法人若想解脱，需根据具体情况通过合法途径变更登记或解除挂名关系，核心在于证明自身仅为名义上的股东或法人，且未实际参与公司经营或承担相关义务。具体分析如下：

1. 对于挂名股东：

   • 协商变更：首先，应与其他真实股东协商，说明自身挂名情况，争取达成一致意见，通过股东会决议或股权转让协议等方式，将股权变更至实际股东名下，并办理工商变更登记。
   • 法律途径：若协商无果，可收集证据（如挂名协议、未参与公司决策的证明、未分红等证据），向法院提起诉讼，请求确认自己非真实股东，并要求公司及工商部门变更股东登记。
   • 注意风险：在解脱过程中，需确保自身未因挂名行为而承担任何公司债务或法律责任，否则可能面临被追责的风险。

2. 对于挂名法人：

   • 内部变更：与公司实际控制人或董事会协商，说明挂名情况，争取通过公司内部程序（如董事会决议、股东会决议）变更法定代表人，并办理工商变更登记。
   • 外部解除：若公司不配合或无法通过内部程序变更，可收集证据（如挂名协议、未参与公司管理的证明、未签署重要文件等证据），向工商部门提出异议，或向法院提起诉讼，请求解除挂名法人身份。
   • 责任规避：在解脱前，需确保自身未因挂名法人身份而承担任何公司债务、行政处罚或法律责任。若已承担，需通过法律途径向实际控制人追偿。

行动建议：

• 收集证据：无论是挂名股东还是法人，解脱的关键在于收集充分证据证明自身仅为名义上的角色，未实际参与公司经营或承担相关义务。
• 咨询专业：在解脱过程中，可能涉及复杂的法律程序和证据收集，建议直接向我咨询，我会根据具体情况提供详细的法律指导和帮助。
• 谨慎处理：解脱过程中需谨慎处理与公司的关系，避免引发不必要的法律纠纷或影响个人信用记录。