若拼车过程中发生车祸，首先需明确责任主体，再根据不同情况主张赔偿。具体分析如下：

1. 若拼车司机存在过错（如超速、违规变道等）
   根据《民法典》第1213条，司机作为直接侵权人需承担赔偿责任。若司机是同事或朋友，属于“好意同乘”情形（《民法典》第1217条），可适当减轻其责任，但司机仍需承担主要赔偿责任。此时可向司机主张医疗费、误工费、残疾赔偿金（若构成伤残）等损失。

2. 若对方车辆存在过错（如追尾、闯红灯等）
   根据《道路交通安全法》第76条，由对方车辆的交强险在限额内优先赔偿（医疗费1.8万元、伤残赔偿18万元、财产损失2000元），不足部分由对方商业险或司机个人赔偿。若对方无保险或逃逸，可申请道路交通事故社会救助基金垫付。

3. 若拼车平台涉及责任（如通过滴滴、嘀嗒等平台拼车）
   需区分平台性质：

   • 顺风车：平台仅提供信息撮合服务，一般不承担赔偿责任，但若平台未履行审核义务（如司机资质、车辆年检等），可能承担补充责任；
     
   • 快车/专车：司机与平台构成劳务关系，根据《民法典》第1192条，平台作为接受劳务方需承担赔偿责任。

4. 若自身存在过错（如未系安全带、干扰驾驶等）
   根据《民法典》第1173条，需自行承担部分责任。例如，若因未系安全带导致损伤扩大，可能需承担10%-20%的责任。

行动建议：

1. 立即报警并保留证据：要求交警出具《事故责任认定书》，拍摄现场照片、视频，保存医疗记录、费用单据等；
   
2. 联系保险公司：若己方车辆有座位险或对方有交强险，及时报案；
   
3. 协商或诉讼：优先与责任方协商赔偿，若协商不成，可在3年内向法院起诉（人身损害诉讼时效为3年）；
   
4. 工伤认定（若符合条件）：若上下班途中发生非本人主要责任的交通事故，可申请工伤认定，享受工伤保险和民事赔偿双重保障（《工伤保险条例》第14条）。

提示：拼车风险较高，建议提前购买意外险或要求司机购买座位险，以降低自身风险。若涉及复杂责任划分或大额赔偿，可进一步向我咨询具体方案。