在正规、合法的拘留场所中，被拘留3天是不会挨打的，被拘留人的人身安全及合法权益均受到法律的严格保护。以下从多个角度为你详细分析：
法律规定层面
- 行政拘留：这是对违反治安管理行为的一种行政处罚，由县级以上公安机关裁决。在行政拘留期间，虽然被拘留者的人身自由受到限制，但根据《拘留所条例》等相关法律法规，其人身安全、饮食休息等基本权利依然得到保障，拘留所工作人员严禁对被拘留人进行任何形式的体罚、虐待或侮辱。
- 刑事拘留：公安机关在紧急情况下依法对现行犯或重大嫌疑分子采取的一种强制措施。在刑事拘留期间，被拘留者同样享有人身安全等法定权利。《中华人民共和国刑事诉讼法》等法律法规明确规定，公安机关必须依法进行讯问，并确保被拘留者的合法权益不受侵害。
- 司法拘留：在民事、行政和刑事诉讼过程中，对于妨碍诉讼行为的诉讼参与人及其他人员，人民法院有权采取司法拘留这一强制性手段。司法拘留期间，被拘留者的人身安全同样受到法律的严格保护，相关法律法规均禁止任何形式的殴打或虐待行为。
监控与保障机制层面
拘留所通常配备有完善的监控设备，对拘留所内的活动进行全方位、无死角的实时监控。这能够有效监督工作人员的行为，确保其依法履职，及时发现并制止可能出现的不当行为。一旦发现有工作人员违反规定对被拘留人实施暴力行为，将会受到严肃的纪律处分，甚至依法追究刑事责任。
被拘留者的权利与救济途径层面
在拘留期间，被拘留者依法享有多项权利，包括人身安全得到保障、饮食休息的权利、自己为自己辩护、委托律师提供法律帮助、核对询问笔录等。若其权利受到侵犯，被拘留者有权依法提出回避、控告，并可以寻求家人或亲友的帮助，向相关部门的主管领导提出正式投诉。如果上述措施未能取得预期效果，还可以向当地检察院提起申诉，以维护自己的合法权益。
给你的建议：
- 保持冷静与配合：如果被拘留，首先要保持冷静，积极配合公安机关的调查工作。不要有过激行为，以免给自己带来不必要的麻烦。
- 了解自身权利：在拘留期间，要清楚自己享有的各项权利，如人身安全、饮食休息、辩护等。如果权利受到侵犯，要敢于维权。
- 及时寻求帮助：如果遭遇不合法对待或侵权行为，要及时向监管部门投诉、向检察机关举报或寻求法律援助。这些途径都是合法且有效的，能够确保你的声音被听到并得到妥善处理。
总之，无论是在哪种类型的拘留期间，被拘留者的人身安全及合法权益都是受到法律严格保护的。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。