当您发现别人在贷款或借网贷时留下了您的电话，导致您遭受不必要的骚扰时，这确实是一个令人困扰的问题。不过，您可以通过一系列步骤来妥善处理这一问题，并确保您的合法权益得到保护。以下是我为您整理的详细建议：
一、确认信息并了解情况
首先，当贷款机构、催收方或网贷平台联系您时，不要慌张，保持冷静。详细询问他们关于贷款的具体情况，包括贷款机构名称、借款人姓名、贷款时间和金额等。这样可以帮助您判断这是否是真实发生的事件，以及您与这一事件的具体关联。
二、明确与借款人的关系
接下来，您需要向贷款机构、催收方或网贷平台明确表明，您与借款人并非共同借款人、担保人等具有法律责任的身份。您只是被错误地留作了联系电话，因此不应承担任何与该贷款相关的责任。坚决要求他们停止因该贷款事宜对您的频繁打扰。
三、尝试联系借款人
如果可能的话，主动联系借款人，了解他们为何会留下您的电话。友好地提醒他们尽快修改贷款预留的联系方式，以避免对您造成进一步的麻烦。如果无法联系到借款人，或者他们不愿意更改联系方式，您可以向贷款机构或网贷平台提供这一情况，请求他们协助更正联系电话。
四、要求停止骚扰并收集证据
如果贷款机构、催收方或网贷平台仍然持续对您进行骚扰，您有权要求他们立即停止。您可以通过书面（如电子邮件、挂号信）或电话方式正式告知他们，并警告若不改正将采取法律措施。同时，务必收集所有骚扰行为的证据，如电话录音、短信截图等。这些证据在后续可能需要的法律行动中会起到关键作用。
五、采取防护措施并投诉举报
在等待问题解决的同时，您可以采取一些技术手段来减少骚扰电话和信息的干扰。例如，将骚扰号码加入手机黑名单，使用手机自带的防骚扰功能或安装专业的手机安全防护软件。此外，如果对方的行为构成骚扰或侵犯您的权益，您可以向相关监管部门投诉。针对银行类金融机构的不当催收行为，可以向中国银保监会及其派出机构投诉；对于互联网金融业务平台，则可以向互联网金融协会投诉。提交您收集到的骚扰证据，这些部门通常会有相应的处理机制。
六、寻求法律帮助
如果骚扰行为严重影响到您的正常生活，甚至构成了骚扰、恐吓或侵犯个人隐私等违法行为，您应考虑通过法律途径来维护自己的权益。具体来说，您可以：
七、考虑更换手机号码（作为最后手段）
如果以上所有措施仍无法有效制止骚扰行为，且骚扰对您的生活造成了极大困扰，您也可以考虑更换手机号码。但在更换号码前，请确保已通知重要联系人，并做好相关信息的更新工作。
总之，面对这种情况，您应保持冷静和理性，采取适当的措施来制止骚扰行为，并通过法律途径寻求救济。同时，也要加强自我保护意识，提高警惕性，避免个人信息被滥用。希望这些建议能对您有所帮助。